Будь здоров! Вопрос о здоровом питании

Вот что меня сподвигло: Дима, в шутку конечно, но обвиняет, что поправляется из-за меня, мол вечером приходит с работы, а тут еда, ну она на него набрасывается, он не в силах противостоять и как результат лишние 5 кг)
Не готовить — это конечно выход, но сомнительный)
Подскажите что можно есть на ужин, что бы не откладывалось лишними сантиметрами на животе?))
На ужин кушать белки, да? А овощи можно?
Буду благодарна за советы!

36 комментариев

avatar
мой любимый начал немного худеть — просто порции ему уменьшила.
avatar
а ще варіант. Купити менші тарілки. Тоді можна класти меншу порцію, а чоловік і не помітить.
Я так роблю
avatar
Он и так не много у меня ест)
avatar
Да, можно белки и овощи. Нельзя углеводы.
avatar
Овощи это тоже углеводы…
avatar
Я имела ввиду, что можно какой-нибудь овощной салатик съесть, а не жареную картоху… и никак нельзя макароны, каши…
Мясо хоть и белок, но на ночь оно тяжеловато, им не стоит злоупотреблять и оно должно быть варенное или тушеное. Яйца можно, творог можно, кефир…
avatar
Я стала больше овощных салатов делать, а гарнира меньше. Майонез делаю сама. И мясное готовлю без масла.
avatar
Майонез вообще не едим да и салаты каждый день, мож он с голоду пухнет?)))
avatar
Мясо и зелень (салат, тушеные овощи, и.т.д) и никакого гарнира, картохи и сладкого. Попробуй его на упрощенном варианте диеты Дюкана продержать.
avatar
Я с Дюканом вообще не знакома пока))
Блин, да вродь все верно я готовлю, мясо, овощи, макароны и картошка раз в месяц, каши он не любит, потому ток утром может нордмк какой-то с просонья слопать… генетика наверно берет свое, надеюсь Ксюша будет в наш род
avatar
от да краще шось м'ясне, це і ситно, і салати, такі легкі овочеві, можна справді ще зменшити калорійність м'яса) ну там поменьше жирів наприклад, краще запекти в рукаві, шоб не додавати жиру, я б напевно так робила б) але в мене інша проблема, мій чоловік їсть багато і не поправляється))) ппц))) ніби чорна дира в шлунку, десь все пропадає)))
avatar
Можно:
— мясо, рыба, морепродукты, яйца
— молочка жирностью до 5%
— фрукты (кроме банан, винограда)
— овощи (кроме картошки, тыквы, кукурузы и бобовых)
— гречку или НЕбелый рис
Категорически НеЛьЗЯ:
Ничего соленого, маринованного, копченого, малосольного, жаренного, сладкого… а также сахар, сливочное масло, сметана, рис, макароны, каши, алкогольные и слабоалкогольные напитков
avatar
Вчера банан у него из рук еле выдрала
А про бокальчик вина на ночь ему теперь прийдется забыть)
avatar
гггы) в калориях 1 бокал полусладкого вина = 1 средняя порция картофеля
avatar
пейте, товарищи, сухое))
avatar
Он может пить и сухать, а я неправильная, мне полусладкого подавай
Да сейчас пока вообще не по этим делам)
avatar
готовь в пароварке, если утром омлет — в пароварке, тефтели тоже, рыба курица, отдавать предпочтение мясу птицы, кролик, тушеные овощи, утром например овсянка, гречка, на ужин запекай рыбу с лимонным соком и зеленью или грудинку, с овощами
avatar
Раньше часто в пароварке готовила, надо снова начать,
avatar
а как это — омлет в пароварке? яйцо надо в что-то поставить?
avatar
У меня есть емкость без отверстий (шла в комплекте), там можно каши варить и омлеты делать
Ставится в стандартную чашу пароварки, которая с дырочками
avatar
овощные супы или на легком бульоне — первы слить
avatar
сыр, хлеб с отрубями
avatar
Хлеб он вообще не ест
Надо перестать печь всякие пундики, или прятать до утра
avatar
О да, сладости потом на боках и оседают)
И больше двигаться — пешие прогулки и все такое)
Работа у него какая, сидячая поди?;)
avatar
Стоячая и руками махающая)))
avatar
Значит генетика и спокойная семейная жизнь делают свое дело)
avatar
Да, это генетика, думаю… У меня муж до 25 лет ел макароны на обед и на ужин (я не шучу), и он худенький (и был, и есть). Это не к тому, что я всем рекомендую так делать, абсолютно нет, а к тому, что не всегда вес это вопрос только рациона пищевого…
avatar
Я согласна, сама такая была)))
avatar
стояча і руками махаюча? регулювальник???))))
avatar
Ударник)
Музыкант, в смысле)
avatar
конечно — это и есть лишние кг
avatar
семейная жизнь она такая коварная)))
avatar
Та да, зато его родители уверены, что я отлично кормлю их сыночка!)
avatar
))))
когда муж меня упрекает, что я не такая хозяйка, говорю ему «посмотри, как я тебя выкормила. брала тощеньким. а теперь вон пузо какое»)))
avatar
А я б еще и сковородой подкрепила свои слова!))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.