192 комментария

avatar
бедра 71
талия 86
грудь 96
запястье 16
ягодицы 108
avatar
а почему ягодицы и бедра это разные параметры? а сложно себе представляю различие:)
avatar
одно бедро я так понимаю меряется
avatar
бедро--это одну ногу я померяла.Ну а ягодицы--это попа.
avatar
04.02.2014
утро:
гречка на молоке, кофе б/сахара
ложка плова, перлов.суп(чуть-чуть), чай+2шт.кураги
обед:
борщ постный+1шт.ч.хлеб
0,5яблока,2шт.кураги
ужин:
салат из капусты(подс.масло)+кур.груд.чай, яйцо1шт,1,5яблока
в 24:00 сырая капуста листы.очень есть хотелось.

спорт-
avatar
05.02.2014
утро: вода 300мл(за 20 мин до еды)
каша рисовая(вода+молоко)
обед:
вода 600мл
борщ постный+салат капуста+1шт хлеб
полдник:
вода 600мл
рис.каша
ужин:
гречка запаренная кипятком.б/соли, морковь, сухари
позже вода 600 мл.

думала молодец продержалась, наступил вечер после так есть хотелось ела сухари+1 яйцо+кур.груд.
молоко1 ст.
спорт-

получила график завтра буду Джиллиан пробовать+от Еленки упр-я и питание.
avatar
фотку покажи свою в полный рост)))
avatar
Не пока не могу.
Очень уж я толстая.
когда нарисуется фигура)))))только начала, пока нечем хвастатся
avatar
судя по обьемам так ты вообще не толстая, так что давай фотку
avatar
не Ань прости, но не сейчас.вот когда верну свою талию, тогда может и похвастаюсь.
после родов, как колобок.живот вообще как шарик проглотила.
Да еще КС-тоже.Иногда жалею, что было КС, будет ли у меня такая талия как раньше--это еще вопрос?
мышцы то перерезаны.

вот, что пишут....., т.к при кесареве мышцы тоже затрагивают и они уже так сокращатся не в состоянии,
avatar
Вот, что пишут люди… не хочу вас огорчать, но от складочки над послеоперационным шрамом избавиться практически невозможно.она будет висеть даже на крепко накачанном прессе.дело не в мышцах пресса, а в растянутой коже с нарушенной иннервацией и лимфообращением.нужно восстанавливать ее эластичность.а у меня только через три года начала восстанавливаться чувствительность мышц после кесарева,
avatar
расстраиваешь меня, у меня тоже висит над шрамом)
avatar
не будет жира- не будет складочки)))
avatar
пришла Янка оптимистка и развеяла все предубеждения)
avatar
че я оптимистка? у меня ничего не нависает когда нет жирка на пузе.
avatar
Нат, мышцы никто не режет, выдыхай )
avatar
Фото есть у Еленки7517-но пока нечего показывать.
avatar
Воды выпиваю 2100 мл.
30мл на 1 кг веса.
70кг=2л 100.
за 20-30 минут до еды.или 1-1,5 ч.после еды
питье во время еды и сразу нельзя.
Начинать нужно с 1 стаканаводы утром натощак, оставшийся объем воды разделить на кол-во перерывов между приемами пищи.
2100:1 ст=300 мл.
1800/3=600мл
avatar
А ты чем-то занимаешься? Имею ввиду физические упражнения)
avatar
с сегоднешнего дня начну Джиллиан.Мне она очень понравилась.
Занималась первый уровень плоский живот, потом сорвалась.Но живот так подтянулся и самочувствие было супер.правда я пыхтела, когда малый засыпал(в обед).

Раз муж приходит домой, а я в комнате пыхчу.Он говорит: Ты так дышала, что я испугался))
сейчас хочу попробовать 30 дневный курс.(+еленки упр-я).посмотрим потяну ли я.
avatar
молодец!!! удачки тебе)) кинь плз ссылку на Джиллиан плоский живот, тоже никак не начну до весны, надо подтянуться немного)
avatar
lisichki.com.ua/zdorovye_i_sport/2013/11/30/dzhillian-mayklsvse-syuda-hudeem-vmeste-start-1122013.html

вот ранее создавала темку.здесь есть джиллиан (ссылочки)
avatar
спасибо, я ж помню, что создавала (амнезия))), добавлю себе)
avatar
Так держать!!! Мы почти одинаковые. Я 164 и 72)
avatar
Да.Ты записалась в ряды худеющих?
Будем бороться за приз)))
avatar
У меня уже нет вариантов. Мне НЕОБХОДИМО ХУДЕТЬ!
avatar
у меня такая же ситуация.Но выход есть в конце коридора.нужно просто работать
avatar
06.02.2014
9:20 вода
9:50 завтрак
(овсянка+яйца+кур.филе+чай)от нормы -2шт.чернослива)
2й завтрака-не было.
13:50 вода
обед
(рис+кур.гр+св.овощи(капуста и лук)+чай)от нормы -2шт.чернослива)
пол яблока
полдник:
рис+белок+овощи
кофе
после вода
ужин:
кур.гр+овощи
2й ужин творог
капусные листы в яйце жареные 3шт
еще вода

Спорт: если уложу малого, то сегодня.
сегодня малыш мой поспал на улице-дома ест.не спал.ну и мне не дал ничего сделать.все планы рухнули(спорт).
Питание вроде ниче.нормально.Вода очень перебивает аппетит.но как только 20:00-я хочу есть.
да еще колонки перегорели.только могу в наушниках слушать.а как прыгать в наушниках?
avatar
взяла и накинула во второй ужин углеводов. здравствуй, жир:(
avatar
Спасибо, что зашла.все хотела, чтоб ты посмотрела и исправила что не так.
avatar
с понедельника начну Джиллиан( Революция тела)как раз рассчитан на 3 месяца)))))
«Революция тела» («Body Revolution»)

Беспрецедентная программа от Джиллиан Майклс – «Революция тела». Курс рассчитан на 90 дней. Всего в программе 3 фазы:

1) разгон метаболизма, сжигание жира;
2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;
3) закрепление результата и шлифовка новых форм.
Каждая фаза длится один месяц (заниматься нужно 6 дней в неделю) и состоит из 6ти тренировок: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».

Итак, вы должны будете заниматься по такому расписанию:

Понедельник: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Вторник: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Среда: кардио
Четверг: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Пятница: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Суббота: кардио
Воскресенье: отдых.
avatar
А можно ссылку именно на эту программу?
avatar
я читала форум по занятиям Джиллиан, там писали, что эта программа для новичков тяжелая, многие срываются.
avatar
посмотрим.Ничего обещать не буду.Так как уже начинала и бросала.
лучше начать было б с 30 дневн.занятий.Но мне она понравилась, что там качается все.
А Плоский живот--упор только на живот.А у меня и попа и ноги и руки--все не такое(
avatar
я поэтому и выбрала 30-дневный курс, т.к. надо качать всё, а силёнок еще нету)))
avatar
Начни с йоги
avatar
так я уже начала тот курс. но их обязательно надо чередовать, так что йога будет следующая)
avatar
а какой творог самый вкусный 0%?
avatar
как по мне, то яготинский
avatar
шаличина и белая линия неплохи таки.
avatar
Ленчик подскажи, а если еды в день меньше есть--это плохо?
avatar
у нашей семьи от него растройство((
avatar
Могу сказать какой не вкусны: Добряна г.Донецк 0%....240 гр.
но ела.Без сахара(((
avatar
07.02.2014
вода 400 мл.
завтрак:
(овсянка+яйца+кур.гр0
2й завтрак: нет
перед обедом вода
обед:
гречка 60+говядина100+овощи100
карт.мундирка пол картошки
полдник: нет
вода
ужин:
кур.гр 50+овощи(капуста+свекла сырая)100+чай б/сахара

все продукты не купила, поэтому кое что не было вкл.в мой сегодн.рацион.
Ребенок заболел, опять не вышло позаниматся.Смотрела гантели 3кг-270 грн(2 шт).дороговато.Возможно в сл.месяце куплю.на 5кг и не смотрела(просто их не подниму.
avatar
а сколько сбросила уже?
avatar
хороший вопрос))))))пока на весы не смотрю.И слабо верю в то, что можно правильно питатся и не заниматься спортом.
avatar
08.02.2014
Сегодня отплясала под Джиллиан (революция тела)первая тренировка.Вроде как ничего сложного.гантели правда у меня были по 1кг.у нее по 2.5.отзанималась.а после стало плоховатенько.Наверное потому, что я не завтракала, и плохо спала.
открыла окно и все прошло.Прям ужасно тошнить стало.
avatar
снизь нагрузку.
avatar
08.02.2014
вода 300 мл.
повторюсь: Джиллиан фаза1.тренир №1.
завтрак: нет
2й завтрак: нет
вода 500мл
обед:
овсянка50+кур.груд150+овощи(капуста+свекла сырая)100=кофе б/сахарас молоком
полдник: нет
вода 600мл
ужин:
кур.гр 100+салат(кап+свекла)100
2й ужин: творог 0% 120г

в 2 ночи:яблоко 1 шт

День прошел нормально, позно встала поэтому пропустила завтраки.Не спала малый ночью температурил.Тошнота после тренировки-это явно недосып и (недоед).
Организм уже привык к питанию, нет того страшного жора как раньше.Вечно бегала к холодильнику и все подряд съедалось.Причем пищу я не чувствовала, как утка накидалась и дальше побежала.Самая большая проблема была доедала после малого.
Сейчас манюня угостил меня бананом(МАМА АМ)мама взяла в рот, чтоб ребенка не расстраивать и через секунду выплюнула.
При готовке то попробуй на соль, то не горячее ли, то просто так вкусное или нет.А еще после рождения ребенка мне очень хотелось сл.масло.Я в день могла съесть пачку масла-если оно вкусное(А вкусное у нас Белоцерковское).
Сейчас все изменилось, я масло не ем, и хлеб тоже, конфеты маме отдала и подарочные шоколадки.если меня что и соблазняет убираю с глаз.
У меня раньше была СИЛА ВОЛИ, могла сидеть на диетах, могла пыхтеть и умирать на тренировках, но добится своего, постилась(соблюдая правила: не пить, не ругаться, есть строго постную еду), но после замужества все изменилось, после рождения малыша, вообще забыла о себе.
Я приложу все усилия, чтоб не сдастся.
Удачи всем держитесь девченки!!! Мы сможем))У нас получится))))Весна скоро
avatar
если «припекло» ночью, оптимальный вариант — тот же творог, не хочешь — омлет ИЗ БЕЛКОВ на воде. это никак не повлияет на фигуру.
возник у меня вопрос к тебе по поводу овсянки: быстрорастворимая или нормальная, для варки?
Я приложу все усилия, чтоб не сдастся.
— настрой неверен:)
Я МОГУ! Я СДЕЛАЮ! Я ГОРЖУСЬ СОБОЙ!
avatar
овсянка нормальная(овсяные хлопья)варю на воде
avatar
Ленчик если я буду заниматься 6 раз в неделю джиллиан--мне нужно будет корректировать меню? или оно такое будет?
avatar
нет, рацион пока тот же. через неделю посмотрим.
есть у меня несколько моментов по поводу джиллиан для тебя… тренировки по полчаса в среднем. жиросжигание начинается после 20 минуты (примерно) нагрузки. то есть, конкретно над жиром ты бьешься всего 10 минут. маловато будет:) добавь после нее бег на месте хотя бы 20 минут — процесс пойдет веселее.
сегодня попробую именно революцию в качестве кардио тренировки, ибо кмкбоксинг мне был вообще ни о чем:(
avatar
Давай я попробую(какая программа?)сегодня боюсь туже нагрузку.так как тоже плохо спала.что-то новенькое с радостью попрыгаю
avatar
Хочу весы купить, чтоб точно еду измерять.и еще хочу гантели, возможно новый коврик.

кто что может подсказать? весы какие лучше? На что обращать внимание стоит?
Какие сейчас коврики? чтоб и мало место занимал и легкий был? ну гантели наверное б/у буду брать.
avatar
09.02.2014
вода 300
завтрак:
овсянка80+яйца2+кур.гр50
2й завтрак:
творог100+апельсин 1шт+кофе б/с
обед: нет
полдник:
рис50+белок2+капуста100
ужин:
кур.гр 200+овощи 100+чечевица ложка
2й ужин: нет

спорт-
avatar
Сегодня словила себя на мысли, что я хорошо себя чувствую.Легкость в животе мне очень нравится.Стала поворотливой что-ли.Настроение поднялось))))
А то вечно то голодная, то переедала.
Купила сегодня говядину, а то скоро кур.грудинку возненавижу.А вот салатик могу есть каждый день (капуста, морковь, свекла сырая, иногда семечки льна добавляю.Капусту меняю еще на фиолетовую)
взвесилась так, чтоб одним глазком поглядеть и увидела 69кг.)))))
avatar
10.02.2014
Джиллиан фаза №1 тр-1
вода 300
завтрак:
овсянка 80+яйца2+рыба50
2й завтрак:
творог50+апельсин 50=чай б/с
обед:
к.гр150+салат100+рис50
вода 500
полдник:
рис50+салат100+вместо яиц (белок 3шт)
?чечевица отварная
ужин:
к.груд 200+салат=чай зеленый

Сегодня отзанималась.Отплясала.Старалась правильно дышать и настроится, но малый как знает, на улице поспал и после гулял со мной.Сначала пыталась его приобщить, он мне правда гантельки потягал и сел на мой коврик.А да танцевал со мной когда я пыталась бегать по кругу, при отжимании залазил мне на спину.
Нашла я у себя утяжелители одела на руки(по о.5 кг)каждая.+добавила гирьки (по 1кг)в руки.
Наверное погарячилась.Особо так уж тяжко не могу сказать что было.Просто я совсем забыла, что раньше (месяц тому), гуляли мы без коляски и когда малый уставал, я его носила на руках.видно где-то потянула руку.Она у меня болела.Верх трудно было поднимать.
Ну и после + нагрузку дала, руку стало тянуть.Сипает, как мышцу кто за ниточку тянет.
Нагрузка:
Понедельник: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;

Питание:
Курица надоела.Так как весов нет стараюсь покупая все взвесить.Сегодня даже мясо мне взвесили мою норму.Купила судочки(3шт), но по фото Лены7517 поняла, что мне этого будет мало.
Почему-то вечером хочется что-то этакое.Малому приготовила запеканку творожную и ложку облизала.Если б не диета и не желание похудеть, то захомячила бы НО НЕ МОГУ… сказала-значит сделаю)

Вот как-то так.
avatar
Ленчик вопросики можно?
avatar
1, позновато встаю, неуспеваю съесть все по графику.Как быть? вот например: уже 18:00 а у меня обед? Как лучше пропустить его и есть полдник или идти по схеме, а ужин вычеркнуть?
2, чечевица-заменяет кур.белок?
3, можна ли вечером печеное яблоко? или к чаю черносли? вечером?
4, можно ли в один день есть все разное, придерживаясь веса продукта?(повторюсь).
5, когда у нас первое взвешивание? и как правильно его сделать?
6, какие скрабы помогут от целлюлита?
заранее спасибо.
avatar
привет.
1. ложишься тоже поздно? если да, то просто смести график. все равно, во сколько у тебя приемы пищи, главное, чтобы они были.
2. нет
3. нет, углеводы
4. да
5. через неделю. ориентируемся на потерю МАКСИМУМ 2 кг в неделю.
6. никакие. это миф. целлюлит — нарушение жировых отложений, убирается только диетой и физ. нагрузками. скрабы могут только улучшить состояние кожи, но не решить саму проблему.
avatar
спасибки, поняла… продолжаю работать)
avatar
11.02.2014 вторник
Джиллиан фаза №1 тр-2
вода 300
завтрак:
овсянка+яйца+кур.груд
2й завтрак:
творог2% 100г+яблоко 1шт 100 г
вода 500
обед:
мясо+салат+гречка=чай б/с
вода700
полдник:
гречка+овощи+3 белка
ужин: нет
2й ужин: нет
легла с малым и наконец выспалась, поэтому пропустила.

День прошел хорошо.
Вода:Правда по воде нормы не добилась.Только 1.5 литра.
У меня времени не хватает все съесть и воды сколько выпить.конечно с таким дробным питанием, я не успеваю проголодаться.
перед едой за 20-30 минут выпиваю водички с этим проблем нет, а вот после еды должен пройти минимум час, чтоб снова выпить воду.я уже себя время написала, когда мне есть и когда пить.Пока шлифую(не успеваю).
Еда:Запаслась еще судочками, правда разогреваю на сковородке или добавляю водички в кашу и нагреваю таким образом.
Чай и кофе-нет времени, да и не вкусно.
Почти всегда не меняется завтрак(овсянка)там 80 гр, а вот заменить ее можно гречкой или рисом (там выход 100 или 110) в день.Тогда не получится выход правильный за день.Так и жую овсянку по утрам.Целый день овсянку это нереально невкусно.А вот гречку наоборот, хоть 2 дня и ничего.
Спорт:Джиллиан все хорошо, крепатурка есть небольшая.Раньше могла и искала только с русской озвучкой.Сейчас уже привыкла, могу даже без звука заниматься. Я подстраиваюсь.
avatar
12.02.2014 среда
ВЕС:70 кг(завтра перепроверю, может весы врут)
Джиллиан фаза №1 кардио-1
вода за день:2100(моя норма)

вода 300
завтрак:
гречка+яйца+мясо
2й завтрак: нет
вода 600
овсянка+кур.гр+салат (фиол.капуста+лук+уксус)
полдник:
овсянка+кур.белок+салат=чай б/с
вода 600
ужин:
кур.гр+салат+отруби чуть-чуть
вода 600
2й ужин:
творог2% 150г+ложка йогурта 8%

Сегодня поменяла свой режим дня.Но как вы догадались засиделась допоздна за компом))).завтра будет недосып.Утро началось с тренировки и это наверное лучшее время когда можно спокойно попрыгать.Малыш спит и тебе совсем никто не мешает.А потом целый день впереди)))
спорт:Джиллиан кардио.предыдущие 2 тренировки для меня были не очень тяжелые, только некоторые упр-я.А вот кардио--ВЕЩЬ!!! я была мокрая и сердце думала выскочит.утяжелители не одела и слава Богу, а то я б умерла.
еда:купила сегодня хлебцы «Щедрые»ржаные клетчатка 18,4%, содержит отруби, очень вкусные рекомендую.в магазине есть разные и овсяные и бородинские.цена 6 грн 70 коп.
dieta74.ru/index.php?route=product/product&product_id=81
творог: в АТБ Добряну-больше такое «Г» покупать не буду, поэтому искала что-то повкуснее.
Нашла только президент restoranonline.ru/liteProduct/show/id/114084 рассыпчатые.
Вкусненький творожок, но суховато мне как-то.Без сметаны и сахара не привычно.поэтому добавила ложку йогурта премиале 8% produkty24.com.ua/content/yogurt-premialle-8-0260l-stb такой вкусный)))))но будет кушать малый.8% очень много)))))
сладкое: словила себя на мысли, что попадая в магазин я смотрю на сладкое.Мне так не хватае к чаю чего нибудь вкусненького.Это прям навязчивая идея.но не будем о грусном.Нам нужен результат, а не целлюлит на попе.))))Это я себя гипнотизирую.
Вот 2й завтрак и 2й ужин у меня постоянно пролетают.(завтрак--потому что мы на улице, ужин-не сильно голодна, так как ела недавно).И понимаю, что это необходимо пачка творога (250 гр.), но все никак.

Извините меня девченки, что я каждый день мелькаю со своим топиком.Просто мне так удобней делать отчет за день.Я больше перед собой отчитываюсь))))

Пару вопросов Еленке7517:
1, можно ли в салат уксус добавлять для остроты?
2, хлебцы(отруби)можно вечером или в обед и сколько?
3, замена сладкого? мед, курагу, чернослив--я так поняла мне это нельзя?
4,2 яйца+3 белка-это не много для одного дня, а то я скоро сама закудахтаю)
5, Достаточно мне Джиллиан каждый день или советуешь еще добавить упр-я?
заранее спасибо.
avatar
Молодец! Мелькай, мелькай!
avatar
Привет. Гаконец смогла втиснуться с планшета:-) я на несколько дней выбыла из полноценного интернета, поэтому, если что надо спросить, лучше в контакт стучи, ок?
1. Лучше уж лимоннвй сок.
2. Можно утром, не больше двух кксочков.
3. Пока нет
4. Немного:-)
5. Ну, то что я бы посоветовала, я насала тебе в программе:-) имхо, легкоое кардио бы добавила.
avatar
Поняла… продолжаю.
Буду в личку тогда писать,(вопросы задавать), чтоб ты не искала.
avatar
Сегодня 13.02.14 взвесилась вес 70, 200… УРА!!! МИНУС 2кг… если каждую неделю сбрасывать по 2кг, то в месяц минус 8кг-это супер будет…

продолжаю дальше…
avatar
если каждую неделю сбрасывать по 2 кг на тебе так обвиснет кожа, что не будешь знать куда бежать:)
4 кг в месяц это отличный темп.
avatar
сначала уходит лишняя вода, которую задерживает соль. а потом уже жир, так что дальше будет медленнее уходить
у меня -2700 за неделю. хочу к марту еще хотя бы столько же согнать)))
avatar
за первый месяц уйдет конечно больше, но вода возвращается:)
avatar
Мне главное пока до ДР уменьшиться, а там пусть медленнее уходят кг))))
avatar
а др когда?
avatar
1 марта
avatar
ну время есть, а потом еще утягивающие белье добавить, если денег не пожалеешь:)
avatar
молодчинка!!! так держать.продолжаем)))))
avatar
Многовато… старайся держать питание
avatar
А можешь скинуть ссылку на кардио с русским переводом?
avatar
Революция тела кардио (анг.)--русской озвучки нет.а другие програмки есть.
www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html
avatar
Я вчера купила наконец стевию, заварила кофе с ней — оно такое не вкусное, хоть и сладкое ((( И запах не сильный, но тошнотворный. Может я, конечно, переборщила, нужно было меньше. Но пока что-то не хочется снова пробовать заваривать. Беее
avatar
Я не по инструкции на коробочке заваривала (там на паровой бане нужно, целых 15 минут — долго), бросила в термо чашку чайную ложку стевии и кофе с горкой. Может кто знает как лучше все-таки ее заваривать, чтоб сладко было, но без запаха?
avatar
Я если пью кофе, то без сахара и молока.но это редко бывает.
Стевию я пока не нашла.
вообще заменитель меня ужасно сушит.А что в Стевии запах противный?
avatar
Он не резкий, а слабый, но такой тошнотный (
Я еще раз попробую, меньше заварю.
avatar
13.02.2014 четверг
вес 70,200
Джиллиан фаза№1 тр-1(повтор)
вода за день:1л 600

завтрак:
мясо+яйца+овсянка
2й завтрак: нет
вода 600
обед:
рис+салат+риба=кофе с заменителем+молоко
полдник:
рис+белок+салат=чай
вода 600
ужин:
риба+салат
2й ужин:
творог=чай

Крепатура по всему телу. Шея, ноги(икры), спина, руки--попа не сильно.Трудно было заниматься, все тянуло.Да и малый на половине проснулся пришлось забавлять.Он ел а я плясала.
Знакомая тоже занимается, она на неделю раньше начала говорит, что вторая фаза очень сильная.Там делаешь упр-я без отдыха.Все время в движении.Посмотрим.)
Хочу похудеть и в апреле пойти и обновить гардеробчик)))А то что у меня есть, мне надоело.
avatar
14.02.2014 пятница
Джиллиан фаза №1 тр-2
вода за день:1000 литр

завтрак:
овсянка+яйца+рыба
2й завтрак:
творог+апельсин
обед:
гречка+рыба+салат(капуста+редиска)
полдник:
белок+гречка+салат=чай
ужин: нет
2й ужин: нет

Сегодня я смогла съесть 2й завтрак.
Так как 2й завтрак у меня выпадает на 11.00--а в это время я иду с малым гулять, то приходится есть на улице.Правда это занимает 5 мин.Маленький перекус))
Теперь я готовлю все с вечера, а утром разогреваю.Все хранится в судочках, очень удобно и никакого запаха в холодильнике.
Я сразу завела блокнот и все фиксирую.Тоже удобно.Знаю, что ничего не пропустила.
На рынке нашла редьку черную(1кг-6грн).Очень сочная+ко всему полезная.Я сделала салат и кайфовала.Капуста пекинская+редис+морковь.Кто бы мне раньше сказал что это так вкусно… не поверила бы.Без майонеза, просто с маслом подсолнечным.
Трудно когда наступает вечер и я готовлю малому (то яблоки запеченые, то запеканку, то что-то еще вкусненькое).Так и хочется попробовать.Но я держу себя в руках.
Ужин и 2й ужин уже не стала есть, т.к очень затянула с тренировкой.Пришлось прыгать ночью.

Вот нашла группу в ВК
vk.com/club35851440 (справа-документы)
там есть прикольненький график, распечатала и буду вписывать дату под каждой тренировкой.Плюс там есть таблица калорийности, календарь.
может кому пригодится))

вот еще инф-я:
Калькулятор калорий, расчет калорийности питания
www.ambal.ru/calories.php?rp=1&
avatar
А я в еще салатик лимонный сок добавляю для вкуса)))
avatar
У меня просто лимона не было.И совсем вылетело с головы, что можно так )
avatar
15.02.2014 суббота
Джиллиан фаза№1 кардио-1
вода 2100

придерживаюсь графика(питание) Еленки7517:
Все без изменений.
Чай, кофе без сахара, солю только салат, каша на воде, хлеб не ем(1шт в день хлебцы).
Яйца уже ненавижу.
Все съела, кроме 2го ужина.

Начинаю кайфовать от упражнений.
Сегодня у меня уже болит живот.
avatar
Я не пила чай и кофе несколько дней, так как любила очень сладкие ) А недавно уже начала пить и без сахара — уже можно пить, более-менее смачно ))

Ой, а я как-то про соль и забыла совсем, ничего не солю, мне и так нормально. Это ж нормально, не страшно?
avatar
Если смотреть на эту таблицу, то все ясно сколько калорий с сахаром и ноль ккал без сахара.Даже чай с молоком без сахара -в нем имеются ккал.

Продукт ККал Белки Жиры Углев. ГНна 100 гр
Чай черный с сахаром 32 0 0 8 5
Чай черный без сахара 0 0 0 0
Чай с лимоном и сахаром 28 0 0 7
Чай зеленый без сахара 0 0 0 0
Чай зеленый с сахаром 28 0 0 7 4

Чай с молоком 43 1 1 8
Чай с сахаром 28 0 0 7
avatar
16.02.2014 воскресенье
Джиллиан: выходной
вода:2100(норма)
питание: все по графику Еленки 7517
avatar
17.02.2014 понедельник
Джиллиан: фаза №1 неделя2 тр-1
вода 2100(норма)
питание: график от Еленки 7517

Продолжаю заниматься.Все нравится.Ем только то, что написала Еленка.
Хочу добавить упр-я по програмке Еленки, но многое не понятно(жим лежа, скручивания двойные).И самый главный вопрос где взять гантели 5кг.? Живот подтянулся однозначно(но пока жирок внизу(нижний пресс)).Очень легко…
Уже так привыкла по графику кушать, что можно не смотреть в листик.
На улицу беру водичку и мой 2й завтрак.
Прекрасное состояние))))))

Спасибо ЛИСИЧКАМ!!! Спасибо ЕЛЕНКЕ7517!!! и спасибо всем за то, что придумали такой важный конкурс))))
avatar
я очень рада за тебя:)
если что, я ТУТ
avatar
18.02.2014 вторник
Джиллиан: фаза№1 неделя 2 тр-2
вода 2100(норма)
питание: по графику, продолжаююююю
завтра взвешивание…
avatar
19.02.2014 среда
Вторая неделя:
ВЕС:68,800(-1,400)
грудь:92(-2)
талия:78(-4)
бедра:106(-2)
Джиллиан: фаза№1 неделя2 с-1
питание: по графику.
работаем дальше…
avatar
20.02.2014 четверг и
21.02.2014пятница

все по схеме:
питание: Еленки 7517
Джиллиан: по схеме

Как-то мне после ужина захотелось еще чего-то… ела белок, типа омлет.Фу-ка не вкусно, если еще захочу есть, то только воду.
Все делаю по графику, ничего не пробую, хоть и соблазняют.
Вечером как-то так почки потянуло, минут 5ть не отпускало.Я это списала на большое кол-во воды.Вернее выпила в 22:00(последнюю норму).Слышала, что воду необходимо выпивать до 16:00.но для меня это нереально.
А в остальном все хорошо.Жду следущей среды.
avatar
22.02.2014 суббота
23.02.2014 воскресенье-выходной

спорт: продолжаю заниматься с Джиллиан Майклс «Революция тела».
питание: от Еленки 7517

Одним глазком подглядывала на весы, пока большой разницы не увидела.То -0,4 то +0,4.Жду среды, но уже даже незнаю, сбросила или набрала.
повторюсь…
Сейчас мне немного стало тяжело.Муж приехал и теперь я готовлю ему отдельно(жаркое, борщи и т.д)ребенку отдельно(попроще) и себе отдельно(питание от Еленки).Когда садимся за стол, то конечно оно муляет глаз… но я смотрю в свою тарелку и ем по схеме.Когда готовлю стараюсь не пробовать(соль бросаю на глаз).Утром заскочила к тете, она сразу еду на стол, а я от всего отказываюсь.10 раз повторила, что у меня своя диета, а она ну тогда вместо яйца--возьми грибочки… ела только гречку, и яйцо.
Я просто знаю себя или я ем по графику или ем все.
А цель у меня какая? ПОХУДЕТЬ.
Соблазняют… но не ведусь. Булочки и всякие вкуснятины, я не покупаю.Хлеб-только для моих мужчин.Только сплавила шоколадки, муж опять привез.Лежат в холодильнике…
Муж к занятиям относится хорошо, он всегда говорит правду.Поправилась я или похудела.
avatar
26.02.2014 среда
Неделя № 3.
ВЕС:67,900(-900)
грудь:91(-1)
талия:79(+1)
бедра:106(0)

Все по старому.
Объемы не ушли особо, но тело подкачалось.Начались тренировки№ 3 и № 4--это что-то.Пресс так болел и бока.Крепатура есть и не только живот, но и попа, ноги.Морально я готовилась в воскресенье смотрела видео, что меня ждет в понедельник.
Очень хочу подкачать нижний пресс.
Питание: продолжаю по схеме.
Сладкое не ем, а все что попадается на глаза убираю.
Так как я разобралась с питанием и с тренировками, то нет смысла каждодневного отчета.
Спорт и еда--это как утром пойти и почистить зубы.Поэтому записывать буду результаты своих недель или свои ощущения.
Сегодня у меня появились гантельки 2шт по 2 кг… теперь мне еще будет тяжелее.
Так что цель свою я преследую и не отступаю.
Всем кто меня читает и всем худеющим желаю удачки в этом нелегком бою.
люблю спорт
avatar
03.03.2014 понедельник(22день)
Мои занятия с Джиллиан начались 10.02.2014(1й день).
Сегодня уже 22й день.Немного о предыдущей недели.
Закончилась 3я неделя(15-21 день)тр-ки № 3 и №4 кардио 1, начало недели было очень тяжелое.после первых двух дней все болело, крепатура ужасная.Пресс вообще… лучше не выдыхать.
Дни летят быстро, когда пошла вторая неделя уже было намного легче и крепатуры не было.Заметила, что если нет настроения а ты начинаешь заниматься, то как ни страно оно вдруг появляется)))
Еда: Все по графику от elenka7517 , но есть у меня и минусы:
1, вечером пекла кексики с изюмом и творожную запеканку с курагой и изюмом для ребенка, ну и не смогла устоять от запаха.они просто на весь дом пахли.Съела один кексик и утром ела запеканку.Вывод: печь мне нельзя
Кстати форму«Домик»обновила.Жаль, что немогу фотку поставить, т.к что-то мой комп барахлит.Но и сейчас наверное не стоит всех соблазнять выпечкой.
2, еще ела 2 кусочка сала…
3, выпила 200 мл вина (не поверите!!!!!)прежде, чем купить смотрела в инете какое менее калорийное.выбрала полусухое.всего наверное я выпила 100гр, остальное разбавила водой, но только испортила и после не пила.
Замечаю, что мне все время хочется чего-то съесть.Видно диета чуток поднадоела.Сейчас трудно стало.Начинаю кусочничать и все бросаю в рот((Так хочется сладкого.
Яблоко или апельсин это не сладкое для меня.
Нужно держать себя в руках, но… могу сорваться
Вот такие дела
После 2х дней на рисе, начались проблемы со стулом.Вернулась к овсянке.
Вода: воду пью как и раньше 2100, иногда могу 2300.Но не больше.
За ВЕС вообще молчу.Так как на этой неделе много съела, чего раньше себе не позволяла.
В среду взвешивание, а я уже нервую
Сегодня прыгала под Джиллиан была вся мокрая, отрабатываю съеденные кексики.После тр-ки кажется, что ТРИ кг скинула… Но среда все покажет…

«Худею… сладкое не предлагать… в гости не звать, чаем не поить, через клетку не кормить...»
avatar
Последнюю фразу на холодильник!)
Ті все можешь!!!
avatar
«Чтобы в некоторых местах похудеть, надо в некоторых местах не жрать!»
avatar
Блин, места на холодильнике не хватит)))))
Мне еще нравится «Хочешь есть -ешь яблоко, не хочешь яблоко-не хочешь есть»)
avatar
Мне тоже нравится.Мы с мужем смеялись.правда теперь понимаю, что яблоки вечером не едят.Вернее любые фрукты, от них можно поправится.

а вот еще: Разыгрался аппетит??? Посмотри на целлюлит."
avatar
мои похуделки… неделя занятий с джиллиан, потом неделя перерыва (из-за зуба, пока к стоматологу, потом пока флюз сошёл) снова неделя занятий с джиллиан и еленка выставляла с коротковой занятия (её программу пока не потяну), потом, зараза, снова неделя перерыва (кд, ситуация в стране), вчера снова возобновила занятия… вчера ещё к соседке важится ходила… результат — всего лишь 0.5кг скинула, но по правде говоря я как раз перед этим покушала… потом возобновляю занятия и через недельку отчитаюсь
avatar
Привет Лен! вес наверное не правильный, т.к ты только поела))))))
Отчет результата сбрасываем elenka7517 вот в этой темке:
lisichki.com.ua/zdorovye_i_sport/2014/02/14/proekt-otchayannye-domohozyayki-promezhutochnye-rezultaty.html
avatar
05.03.2014 среда
неделя №4
ВЕС:68,100(+200)
грудь:91(0)
талия:79(0)
бедра:105(-1)

Так как неделя была сложной, можно сказать немножко сорвалась.ела кексики(2-3 шт), творожная запеканка с изюмом и курагой, вчера вообще облизывала ложку из под гоголя моголя)))и просто кайфовала.Очень хочется сладкого… просто умираю.Еще была запеканка с 1ч.л (варенье черн.смор), сухари 4 шт.Ну что сказать… Вот такая я бека)
Занятия продолжаю, питание тоже.
закончу эту неделю и приступлю к новому уровню упр-я №5 и №6 а кардио №2.

Всем девченкам(худеющим)!!! не давайте слабинку, не ешьте сладкое а работайте…
ВСЕМ удачки и хорошего настроения и результатов!!!
Так что держитесь!!!
avatar
12.03.2014 среда
неделя №4
ВЕС:67,200(-900)
грудь:91(0)
талия:78(-1)
бедра:104(-1)

Сейчас у меня Фаза №2 неделя № 5 тр-ка 5 и 6 кардио 2.
Начало как всегда очень тяжелое.Рука иногда подводит(болит).С прессом все хорошо.Могу делать планку и держать ноги вытянутыми за счет пресса.
Так как были праздник 8 марта(немного сорвалась).ела печеночный торт, шубу, торт, пила кофе с сахаром.Вообщем гуляла.так это продолжалось и 8 и 9 го, пропустила одно занятие, но после наступил понедельник.Уровень с понедельника тяжелый и пришлось мне доганять пропущеную тренировку.В один день прыгала 2 тр-ки.

Еда: Так как призналась что уже можно фантазировать с едой, но пока у меня руки не дошли до готовки новых блюд.Готовлю по старинке.Убрала немного еды(2й завтрак и 2й ужин-нет, но думаю, что нужно вернуть творог), иногда не было ужина и полдника.Но это редко.
Также уменьшила кол-во круп (в день по 60 г)и мясн.(курица 350, рыба 500, мясо 250), яйца 4 шт(два из них белок).
Вчера так хотелось сладкого-просто умирала.Муж побежал в магазин(прям как при беременности)очень очень захотелось… ела шоколад черный 72%(15 гр).Меряла под линейку(делила так) и смотрела калорийность.

Вчера меряла свои вещички, и очень рада, что я могу влезть в юбку.Живот подтянулся- и это радует.)))))

то что результат -900!!! очень меня порадовал.))))))))
Удачи всем!!!
avatar
Неделя №5
avatar

Типа спортсменка))))))фото четкое.)
avatar
Отличная спортсменка! ТАК ДЕРЖАТЬ!
avatar
19.03.2014 среда (38 день с Джиллиан)
неделя № 6
ВЕС:67,300(+100)
грудь:91
талия:76(-2)
бедра:103(-1)

На этой неделе я много пила воды.Даже было, что в день выпила 3 литра.Могу выпить за раз 600 мл.
Еда: немного начала фантазировать, делала тефтельки (кур.фарш+рис)норма, кот.должна быть за день.Салаты ем с удовольствием.
то, что касается блюд, то необходимо высчитывать сколько всего ккал.
Еще я готовила желе(разлила в рюмочки)так удобно, раз и что-то сладенькое и не ккал.Такой себе мини-десерт, делала овсяный маковый пирог, бановое печенье.
Целую неделю у меня не было ужина, то не успевала с выпитой водой, то ложилась спать в 22:00.Второго завтрака и второго ужина--уже нет давно.на 2й завтрак могу съесть яблоко.
Так как у меня малый болеет, то мы сидим дома, вроде все делаю по графику+Джиллиан, но вес стоит.
Хотела научится ложится в 22:00-и встать в 5:00, но пока никак.Ложимся вовремя а в 5:00 выключаю будильник и дальше спать.Один раз спали до 9:00, думала, что после такого пересыпа, моя голова лопнет.
Решила немного попить ентеросгель(очистка), буквально пару дней.(1ст.л 3р./день)
Занятия продолжаю, но не с таким азартом как раньше.Вроде понимаю, что мне нужно, но тяжко.(долго подготавливаюсь).Еще и вес остановился(((.Хотя прошлая неделя меня очень порадовала.

avatar
Решила показать фото.Только сильно не критикуйте, это только начало.
Верхний ряд--это 04,02,2014(старт)
Второй ряд -это 04.03.2014(-4100)

Сейчас вес остановился и у меня вообще руки опускаются.Вот такие делы.
Фух… ну смотрите.
avatar
Молодчинка! Результат добре видно :)
avatar
Спасибо… с фотками у меня не сложилось, так как №1-это на телефон,№2-на фотик, но некому было сфоткать.Так я такую башню с вазы выставила и прыгала на диван, чтоб успеть сфоткатся.
если честно, то на фото только боком видно что живот немного уменьшился.А так особых изменений не видно.
avatar
живот значительно меньше и бёдра видно, что поменьше стали
avatar
Спасибо…
avatar
Я пропустила эти фотки…
avatar
26.03.2014 среда (45 день с Джиллиан)
неделя № 7
ВЕС:66,200(-1100)
грудь:91(0)
талия:76(0)
бедра:100(-3 см)

УРА!!! ура))))
Неделю прошла более менее нормально.Правда чуть не сорвалась.Были колючие приступы внизу живота(но это внутр.шов КС), Лена посоветовала мне кардио(30 мин.бег на месте).
Бегала 2 дня после основной тренировки.Но это такое нудное занятие(сердце выпрыгивает, но время тянется).Вот если б на улице, да еще с подружкой, то думаю было б намного интересней.Но малого не на кого оставить, так что бегаю под фильм)

Еда: По еде уже немного добавляю с фитнес рецептов.Считать ккал лень, на глаз вымеряю и стараюсь есть хотя б 4 раза(перекус не считаю).

Эспандер: хочу купить, а то у меня была типа скакалка типа эспандер(тянулась), а вот на днях лопнула.Читала отзывы можно купить в аптеке эластичный резиновый бинт.Посмотрю сколько он стоит или лучше ленту купить,(но нет ручек-это так неудобно).Но ниче что-то придумаю.

Ну больше новостей нет, так что продолжаю работать))

Для всех худеющих и не только… частушки
Ты чаво меня ударил
Балалайкой по плечу?
Я пропеть сейчас частушки
Всем худеющим хочу
***
Кума Лена три часа
Талию искала:
Хула-хуп себе купила,
Как крутить — не знала!
***
Была Ната — царь-девица — В три обхвата не возьмешь…
А с диетой этой стала,
Как чахоточная вошь!
***
От диеты ослабела — Ходит еле-еле.
Чтобы мышцы укрепить — Выдал ей гантели!
***
Не смотри на тощих девок,
Мол, у них – фигура.
Главное, чтоб юмор был,
Как у Винокура.
***
Тетя Зина растолстела — Села на диету.
«Надо, надо меньше кушать!» — Всем твердит про это.
***
Наша Ира калорийность
В яблоке считала,
А пока все рассчитала — Семь блинов умяла!
***
Сушит травы во дворе
Бабушка Мария,
Объясняет: «Это вам:
Фитотерапия».
***
Зоя Павловна всю жизнь
Веники вязала,
А теперь директором
Фитнес-клуба стала.
***
Мне мой милый изменил,
Тосковать приходится,
Вот поэтому на мне
Юбочка не сходится!
***
Только все на белом свете
Стали вдруг худеть, стройнеть…
Посижу-ка в интернете — Не могу на них смотреть!
***
В интернете есть картинки — Любо-дорого глядеть:
Я найду там сайт толстушек — Виртуально побалдеть…
avatar
Эту неделю я полностью пропустила и с питанием не повезло.Так как мы отправились в гости к свекрови в другой город.И началось… ребенок заболел+попали в больницу+заболел муж… теперь с результатами непонятка… и куча всего.Все описывать не хочу, поэтому ела еду всякую. Картошку, печенье, кофе с сахаром, кусочек хлеба, банан и т.д
Стресс, больше голодала, чем ела.Пила кофе часто, что тоже не хорошо.
Тело соскучилось по тренировкам, но настроение на нуле.Начну с понедельника эту неделю повторно, т.к ее пропустила.
Есть одно приятное, кто меня долго не видел, то говорят, что похудела
avatar
О себе могу сказать, что я б занималась, если б не попала в больницу с малым.Так как мы ехали в другой город, то я заранее подготовилась(взяла гантели, эспандер(ленту), утяжелители), спорт.одежду.Мечтала, что буду бегать каждый день, т.к рядом стадион.Но не судьба.По приезду загремели.В больницу, я тоже с собой несла нетбук, правда без гантель.В надежде, что может там удастся позаниматься.Но были не одни в палате и малому было плохо, так что тренировки накрылись.правда в последний день начала плясать, так медсестра приперлась, а я вся запыханая.
С питанием тоже не ахти, сначала держалась(свекровь капусту и морковь сырую передала), а после для меня персонально никто готовить не будет.Пришлось есть все и картошку и печенье.
Самое удивительное, что мой вес остался тот же 66,200.Все отложилось у меня на талии+2 см.
По приезду долго не могла прийти в норму, ела неправильную пищу.Торты, жирное нет.Но мне очень сладкого захотелось.Пришлось открыть баночку варенья и с булкой слопать.
Плюс кофе с сахаром.

Сейчас взяла себя в «руки»-«ноги»))))и начала опять заниматься.Продолжаю тренировки.Питание тоже.Вот сейчас буду завтракать овсянкой.
Вчерашнее тр-ка показала, что отжиматься я не разучилась, сила все же есть в руках.Но конечно после недели трудновато.
Но моя цель: сбросить хотя б 6-8 кг.Сегодня на весах мне выдало 65,900(значит сдвиг есть).Буду работать.
И вам всем мои спортсменки желаю терпения и хороших результатов))))))Удачи в этом трудном бою.
avatar
Вот фото: Что вы видете? Есть ли изменения?

avatar
изменений она не видит)))) не скромничай! результат не возможно не заметить! Умничка!!! За месяц просто супер!!! Вот мне бы такой)
avatar
фотки супер)
разница очевидная)))))))
avatar
Итак продолжаю:
Отчет
№1. старт вес:72,200
февраль-март (04.02-04.03.14)минус 4100=68,100
№2 март-апрель (04.03-04.04.14)минус 1700=66,400
avatar
09.04.2014 среда
неделя №8
Вес:66,400(+200)
грудь:90(-1)
талия:78(+2)
бедра:100(0)
avatar
— Дорогой, я нашла 2 способа похудеть: первое, это пройти пешком от Москвы до Тулы.  — Да ты что, это же далеко!!!! А второй какой?  — Второй,- каждый день по 2 часа секса.  — Дорогая, да тут до Тулы- рукой подать!!!!!

— Дорогой, я нашла 2 способа похудеть: первое, это пройти пешком от Москвы до Тулы. — Да ты что, это же далеко!!! А второй какой? — Второй,- каждый день по 2 часа секса. — Дорогая, да тут до Тулы- рукой подать!!!!!" alt="— Дорогой, я нашла 2 способа похудеть: первое, это пройти пешком от Москвы до Тулы. — Да ты что, это же далеко!!! А второй какой? — Второй,- каждый день по 2 часа секса. — Дорогая, да тут до Тулы- рукой подать!!!
avatar
примажусь к темке))))
avatar
спасибо, пока продолжаю работать…
avatar
16.04.2014 среда
(57 день с Джиллиан)
Фаза 3 неделя 9 тр-ки 9,10 и кардио 3
+Воркаут для новичков(1я неделя всего по 4 упр-я)

неделя №9
ВЕС:66,400(НОЛЬ)
грудь:90(0)
талия:76(-2)
бедра:100(0)

Конечно меня такой результат не порадовал, а даже огорчил.
Что сделать, результат таков((((Ноль-это не ПЛЮС
Вес:Вес стоит.Но хоть 2 см кот.наела в г.Хм, то сбросила.Хоть так.
Но и наверное сыграла роль не каждодневных тренировок и питание.
Питание:Пересмотрела свои записи, кот.я до сих пор продолжаю вести, и конечно печеньки были, также 1-2 шт хлеб с паштетом,2 кусочка запеканки, также мед.Ну и наверное все.
Мало было: творога(почти нет), мясо, рыба.Чаще кур.филе, салаты, яйца.
Ходили на д.рождение, но так как для меня никто персонально не готовил, то пришлось выбирать из того, что было на столе.Ела салат из редиски заправка сл.маслом, селедку, капусту, рыбу.Сказать, что я наелась--то нет.Ушла полуголодная.
Перед носом стоял торт, прям соблазнял меня и говорил:«сьешь меня», а я ему:«нет (от тебя только целлюлит и никакой пользы».Убалтывала родня, но я отказалась и отставила на другой край стола.выпила шампанского чуть чуть.Вот такой поход был.

Тренировки:Когда вернулась, то никак себя не могла заставить заниматься.поэтому пропустила несколько дней.Что тоже плохо.
Сейчас перешла на новый уровень Фаза 3 неделя 9 тр-ки 9,10 и кардио 3
Все намного сложнее.Но так как у меня уже есть пресс и я умею отжиматься, то мне не так сложно, как раньше.Сегодня у меня кардио 3(пересматривала, морально готовилась--понимаю, что капец там полный меня ждет)
Сейчас еще решила включить Воркаут( nastasya200 показала).
Пока это очень простые упр-я, но мне нра.Это занимает 5 минут от силы(разогрев утренний).
еще чето у меня задержка(наверное сбой).

Продолжаю заниматься и надеюсь на след.неделю и конечно же хочется МИНУСА.
Чего и Вам мои девченки желаю.!!! Победы!!!

avatar
Молодец!!! Так держать!!! У тебя все получится!!!
avatar
спасибо за поддержку… ты наверное одна меня читаешь.
avatar
Я також читаю :)
І радію за тебе :)
Тримайся далі! Нуль — це зовсім зовсім не погано!!! Далі знов почне спадати вага
avatar
спасибо))))))просто наверное у меня впервые ноль, и он меня расстроил((
Но ничего, нужно работать.Если я прошла такой долгий путь, я не остановлюсь на пол пути.
Даже на графику написала: Я не здамся без бою. прям сама себя уговариваю, что-ли.
avatar
))Все не комментируют от зависти))))
avatar
Неправда, я тоже читаю!
avatar
23.04.2014 среда (66 день с Джиллиан)
фаза 3 неделя 10 тр-ки 9,10 с3
неделя № 10
ВЕС: 65,500!!! УРА))))))
грудь:90(0)
талия:76(0)
бедра:100(0)

Вес сдвинулся и это не может не радовать, а объемы теперь остановились.Хотела показать хороший результат, но пасочки и крылышки меня подвели.
Причем чуяла моя душа, что нельзя оставлять в холодильнике крылышки (2 шт), трамбувала мужу в судочек и они не влезли.Конечно я их приговорила, пасочки тоже глаз муляют.
Еда:особо не извращаюсь, все по старинке.Много салата, гарнир и курица или опять курица.((((надоела она мне, нужно мясо купить.А то скоро начну кудкудакать.
Спорт:воркаут отменила, потому что не смогла делать выпады.Видно нагрузка с Дж.дала +утром и вечером Воркаут.Сначала попыталась, но потом поняла, что через силу не могу.Такое впечатление, что сейчас что-то в ноге лопнет.
Растяжке стала уделять больше внимания, а то Дж.5 мин и все.
Дала себе слово не пропускать тр-ки(т.е каждый день прыгать), так мне было лень(.
Прям заставляла себя.
Иногда бывает, что долго настраиваюсь(так сказать), начинаю прыгать и малыш просыпается.То приходится заканчивать тренировку вместе с малышом.
Вот фото:
avatar
Класс!!! Ты как всегда радуешь!
avatar
Меня тоже радует))))))СПАСИБО))МИНУС 900, да еще я ела пасочки ))))).
avatar
Невозможно не заметить, как ты похудела, тело подтянулось! Продолжай, боец!
avatar
спасибо))))))
avatar
мой точно так же с воплем мчится и садится на меня, когда делаю упражнения на пресс)))
avatar
29.04.2014 вторник
Только что отплясала Джиллиан осталось последних две неделии программа заканчивается).
Тренировка № 11… это не передать.Я вся мокрая, со лба капает.
Была у меня в воскресенье тренировка № 10-то попа очень болела.Впервые так отзанималась, что ходить трудно.У меня руки так подкачались, прям крылья ))
Завтра взвешивание, но посмотрим как там мой вес.А вот объем бедер уменьшился.
Пересмотрела альбом и поняла, что у меня вообще нет фоток(((( после рождения ребенка, я почти не фотографировалась.
Выбрала из того, что было(а то я в трусах вечно..)
avatar
ну фотку беременной можно вообще не в счет было брать)
avatar
я вот шла 70 кг рожать и уже через неделю была 51
avatar
Беременные красотки ведь))))))Я была САмой красивой Красоткой…
только не пугайтесь).........
avatar
я была колобочком беременным:))
avatar
только с роддома
avatar
Ой, прям не верится, что это ты. В моей голове твой образ — худышка))
avatar
очень заметно, хотя ты и полненькая милая)))
avatar
Вот крестины, я уже другая....
avatar
Мне тут очень нравишься
avatar
Спасибо)))))))Я счастлива… прекрасный день был))))
avatar
Ты молодец большая! Особо не заходила в эту темку, а сейчас зашла и вижу по фоткам результат отличный!
Только вчера смеялась когда ела конфетку интересную))) сейчас захожу в твою темку и читаю- «48 день с джиллиан»))))
это не с этими джиллиан? это же надо было так троллить беждую Джиллиан)))))))))))
avatar
спасибо))))С Джиллиан уже 71 день))))Думаю, что если б я ела конфетки--то я б была намного больше))
Сейчас я не ем сладости.Очень редко мед или 20 гр.шоколада черного.Сахар и хлеб отсутствуют.
пока еще работаю над собой)))))Хочу сбросить еще 5-7 кг)))и тогда я смогу вернуться к своим вещам.Вернее смогу обновить гардероб.
Вчера сделала примерку своим вещам.Я во все уже влезла ПОЧТИ, так как мне еще не сильно нравится живот, и руки(Дряблость и целлюлит исчез, ноги подкачались.
Очень рада, что у меня нет растяжек.
Я задала вопрос Еленке 7517: Можно ли изменить фигуру женщины и превратится в девушку?
Фигуру откорректировать можно, кости сдвинуть нет…
Вот и хочу фигуру девушки))))В первую очередь, чтоб нравиться СЕБе)))


avatar
так держать! удачи тебе в этом не легком деле!!!
avatar
молодец!!! сила воли у тебя… восхищаюсь!!! я вот ем и сладкое, и некоторые вредности… вес уходит, но очень медленно. вот зрею на новый рывок)))
avatar
давай у тебя получится… главное сильно этого хотеть.
avatar
30.04.2014 среда(73 день с Джиллиан)
фаза 3 неделя 11 тр-ки 11,12 и кардио 3
неделя №11
ВЕС:64,900(-600)
грудь:89(-1)
талия:75(-1)
бедра:99(-1)

Ура!!! минус))))))
Тр-ки 11,12--думала сдохну… Тяжело конечно, мокрая после каждой тр-ки.Есть очень тяжелые упр-я такие как например стоя на мостике, отжиматься.Просто капец.
питание:все как обычно по старинке.питаюсь 3-4 раза в день.Ем каши без соли.Вместо сахара(стевия), мед или 20 гр.черного шоколада.
Что изменилась замечают многие(подружки), это не может не радовать.
Муж очень рад, что я изменилась, так как в голове у него образ худышки.
Раньше болела рука, а сейчас ничего не болит, хоть и напрягаю ее каждый день.

Удач всем!!!
avatar
Вчера ела печенюшки, больше тоже не ем((((((
Сегодня позанималась кардио №3, соседей разбудила(и мужа с ребенком.
avatar
сегоднЯ я изменилась)))))покрасилась и постриглась.С цветом не угадала, светлая)а прическа супер.
С утра я бегала))вокруг стадиона.ТРИ больших круга, на первом думала ну его (пойду домой(хотелось остановиться, так тяжко было), но после осилила)))))
Фото будет завтра, замеры )))
avatar
эээ а сегодня фото?
avatar
Возможно поздно ночью, так как после тр-ки у меня нет той укладки, что была ранее.
avatar
Ты молодчина! Жду финальных фото)
avatar
Хочу тему ФИНАЛ!!! где будут все участники проекта и каждый отпишется(что делал или что сделано?).Я вспоминаю, что это был конкурс первоначально)))и меня это подкупило.Также хотелось бы голосования.(фото в начале и в конце 3 месячного курса).Тот кто не хочет можно просто отписаться, так мол и так… сначала начала заниматься, потом забросила вес такой-то.

фото поставлю свое в финальном топике.(какая была и какая я сейчас).Взвешиваюсь я по средам(так что могу и 7го поставить ), чтоб точный вес был.
avatar
конкурс был отдельно от Еленки) я вот в конкурсе не участвовала, а Еленкину программу выполняла, не всю правда (были проблемы со здоровьем и со временем), но старалась) Отписываться не хочу, не люблю шумиху вокруг своего веса и тела) Для себя реультаты подвела и хватит.
avatar
и тут поддакиваю
avatar
Я все прочитала, и поняла вас.

Кто желает, тот дает фото.
avatar
07.05.14 среда(80 день с Джиллиан)
фаза 3 неделя 12 тр-ки 11,12, кардио 3
неделя №12
ВЕС:65,0(+100)
грудь:88(-1)
талия:75(0)
бедра:98(-1)

Опять плюсик.(((Не пойму от куда он? Эта неделя была такая активная.
Спорт:Я бегать начала, каждодневные тр-ки+питание правильное, воды тоже выпивала норму.
Бег мне очень нравится, жаль, что ребенка не с кем оставить.Когда наш папа дома, то я бегу, а когда в командировке-то пропуски.Маму вызывать с другого конца города на 30 минут глупо, оставить дома малого одного не решаюсь.
То, что я практиковала ранее бег на месте дома--это совсем не то.На улице так клево, хоть и тяжко.В первый день после пробежки так долго кашляла, вроде я заядлый курильщик-хоть в жизни я вообще не курила.Пробовала да, но не курила и недели.
Бегаю с подружкой, но разговаривать не получаеться.Необходимо правильно дышать.
Это 3 больших круга вокруг 2х школ.Сначала так тяжко было, вроде на мне 100 кг.Но на след.день все ок))задышки не было, тяжко было на 3 м круге,1й и не заметила.
Крепатура приходит уже в этот день.Болели икры, пресс тоже чувствовала-тело все как пружина.Ты чувствуешь каждую мышцу.
Поняла, что бегать можно и одной, так как при беге ты вся в себе.Главное не останавливаться.
Питание:все по-старому.Могу позволить себе 1-2 печенье, если очень хочеться.Ем 3-4 раза.Воды выпиваю 2-2,5 литра в день.
Настроение хорошее, депрессии нет.А раньше она была часто.
Конечно не могут не расстраивать события в Украине(Одессе), да и неуверенность и нестабильность в завтрашнем дне.Живем одним днем к сожалению(Но надеюсь, что все измениться к лучшему.
Ребенок перестал сопливить и не кашляет, что тоже меня радует.Муж доволен моей внешностью и прической.Можно сказатьна сегодний день(тьфу-тьфу-тьфу), что Я СЧАСТЛИВА!!!
Чего и вам желаю мои девченочки!!! лисички-сестрички!!!!!!
Очень важно нравиться себе))))))))
Чтоб смотря в зеркало-вам хотелось смотреть на свое отражение.
Чтоб утро начиналось с прекрасного настроения и чашечки кофе(без печеньки!!!!!).



avatar
Ты как всегда молодчинка!!! Благодаря тебе и я добралась до Джиллиан) Но сегодня утором был только воркаут, т.к. легла я в 4, а встала в 6)))
avatar
я тоже вот начала с этим монстром Джиллиан заниматься, мне кажется это не человек))))
avatar
У тебя чуть другая ситуация, у тебя маленький ребенок и не так много времени прошло после родов, поэтому в Джиллиан нагрузка постепенная,(1я фаза), со второй будет тяжко.
возможно тебе нужно было выбрать 30-ти дневку.(как подготовка тела к более сложным упр-ям, но тоже эффективная).Тебе конечно решать.
avatar
Молодец!!!
Я думаю, что читая меня, кто-то поймет, что и ему тоже нужны эти занятия.
))))
Эта картинка сугубо для тебя.Необходимо высыпаться, чтоб силы были.Почему ты так поздно ложишься? Чем ты занимаешься? если это не секрет…
avatar
Это один раз я так поздно лягла))) Обычно в 1..2)) У меня мое личное время начинается, когда все засыпают)))
avatar
Все поменяй, ложись спать со всеми.Дела домашние тоже заканчивай до сна.
Лучше раньше встань и все успеешь.И кофе выпить, и приготовить еду, даже побегать успеешь, а муж пусть за дитем посмотрит.
Подружка (имея 3х детей)встает, готовит кушать, бегает кросс каждый день, провожает мужа, и после идет с дитем гулять.Вот и вопрос: Как она все успевает? а это реальная история.А да еще на работу ходит в опред.дни.
avatar
Я последнее время ложусь со всеми, но встать не могу))) У меня спячка)))) Сегодня уже воркаут сделала!
avatar
Сегодня рискнула(оставила малыша одного дома).Бег занимает у меня 15 минут(каждый круг по 5 минут), после разминка.Мне нужно еще 15 минут, чтоб восстановить дыхание и хорошо сделать упр-я(растяжка).Так что мне нужно всего 30 минут.
В 6 утра состоялась моя пробежка, все ок, малый спал когда я вернулась.На улице в такое время ни души, воздух свежий, птички поют.Красота!!!
Вчера вечером бегала, то все курят, просто бежала и задыхалась.Утром намного лучше.
avatar
Итог за 3 месяца:(повторюсь)




Дорогие девченки!
Каждая из нас хочет быть с красивой фигурой, но кушая бутерброд не задумываеться о последствиях.
Теперь пройдя путь к похудению, могу сказать точно, необходимо поставить цель и идти к ней.
Такие слова как: рано не могу встать, маленький ребенок, времени нет совсем, не успела, нет кроссовок, болит голова и т.д—это все ОТГОВОРКИ!!!
У меня тоже маленький ребенок, муж и готовка еды, уборка, глажка, стирка и т.д, но не смотря я смогла найти время и похудеть.Значит и ВЫ сможете.Главное сильно ХОТЕТЬ!!!

Пару советов:
1.Правильное питание.Пересмотрите ваше питание(откажитесь: сахар, выпечка, хлеб, картошки, тортики, майонез.)
2.Пейте много воды.
3.Начните с бега или дома под программку.
4.Найдите время для себя любимой.
5.Высыпайтесь(нужны силы)
6.Да это сложно……… Но оно того стоит.

Начать было очень сложно. Каждый день я говорила: «Вот завтра точно начну заниматься».
Завтра наступило, а у меня утро начиналось с бутербродика и чая.
После рождения ребенка сказать, что я сильно поправилась не скажу, во время кормления тоже.Вес набрала во время беременности, но вместо того, чтоб правильно питаться, я ела.Ела все(холодильник не закрывался), глотала и дальше бежала, вечные перекусы.
Раньше мы с подружкой останавливались возле маг. «Світ солодощів» и прекрасно пили чай с конфетками, пока наши детки спали в колясочках.
Но когда на весах мне показало 72,200—я поняла: ВСЕ!!! остановись НАТАША!!!
Сейчас я спокойно смотрю как подружка ест сладкое и понимаю что я хочу прекрасно выглядеть.
Благодаря вашему конкурсу «Худеем вместе»(yasnolobova) и Еленке7517, я все же нашла в себе силы побороть лень.Меня это подкупило, худеем на спор)))
И я начала худеть!!!
Питание по Еленке7517, занятия по Джиллиан Майклс «Революция тела»
За что хочу сказать ВАМ огромное СПАСИБО!!!
Сначала было тяжко отказаться от сладкого, чай, кофе без сахара(заменила на стевию), потом тяжко было пить много воды(я не водохлеб), упр-я (1я фаза) были легкие, пока я не одолжила гантели.Питалась по графику и недоедала за ребенком.
Начала постепенно втягиваться.
Когда разобралась с питанием и увидела минус, была очень счастлива.Каждую среду(день взвешивания), ждала и мечтала о минусе.Так оно и было.

Да очень сложно!!! никто не говорил, что будет легко.Это каждодневный труд!!!
Вы должны всегда помнить, ради чего ВЫ это делаете.
Всегда есть выход с любой ситуации(на работе не кормят- берите еду в судочки, ребенок спит-тренируйтесь, мешаете дома-закачали на моб. программку и пошли на улицу заниматься или бег и т.д)
Подстраивайтесь!!! найдите для себя время!!! найдите для себя программку!!!

Вы ничего не потеряете!!! вернее потеряете (целлюлит, дряблость, лишние кг), но взамен на ваш труд придет хорошее тело, прекрасное настроение, приятная крепатура, радость мужа, что вы красотка, легкость, сексуальность и гордость перед самой собой, что я это смогла!!!
В первую очередь ВЫ должны понравиться СЕБЕ!!!

Хочу сказать ОГРОМНОЕ спасибо сайту что он есть и я зачитываюсь и засиживаюсь, что за уши не оттянешь.
Спасибо поддержке, которая болела за меня и всем читателям моей странички)))
За 3 месяца работы я сбросила 7,200 кг .(с 72,200-до 65кг)
грудь:-8см, талия:-11см, бедра:-10 см.
Для меня это еще не финал, так как я еще не дошла к своей цели. Результат 3х месяцев)))
Надеюсь, что я не зря потратила время на подробное описание каждого дня.
Кто-то прочитав поймет, что и ему тоже необходимо похудеть.
И он(она) сильный духом!!!
Всем желаю удачи и не сдавайтесь!
avatar
14.05.2014 среда(Джиллиан-занятия закончились«Революция тела»)
Вес:64,600(-400)
грудь:87(-1)
талия:73(-2)
бедра:99(-1)

На 10.05.2014 вес 64,100
После мне во вторник показал даже 63,600.Так как я бегала…
Даже поехав в село с ребенком, я вставала утром и бегала.Порадовала и подразнила жителей села и собак.Пробежалась все ок))разминка, все как обычно.
Но вчера попала к тете и съела ложки 2 варенья клубничного+кусочек батона.Ну вот и изменения в весе.
Это у меня глоток перед новой программкой.
avatar
Был перерыв 2 недели.Нарушила правила и ела все.Поняла, что на диете хорошо, но главное не срываться и делать разнообразную еду.Считать ккал.Потому, что одно и тоже есть, очень скучно, хоть и эффективно.
Поэтому выбрала программку Джиллиан «Ускорь Метаболизм „
www.fitnessera.ru/sgonyaj-zhir-uskoryaj-metabolizm-banish-fat-boost-metabolism.html
По ней буду заниматься месяц, после буду чередовать Аппетитные ягодицы+Убойный пресс+метаболизм.
Так как начался новый конкурс “Худеем вместе №2»меня это еще подбадривает)
Иногда буду бегать (каждый круг 5мин=итого 3-4 круга)утром или вечером.
День взвешивания будет понедельник: чтоб идти в ногу с конкурсом.Фото выставлять не буду(правила конкурса).Ну начали,,,,,,,,,, ВПЕРЕД.Хочу вес 55-58, убрать живот, научиться подтягиваться.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.