Прямой эфир Режим сна 22-5 (украла с флаймамы)

Как вставать рано, или «Режим 22-5» для мамы

Уже прошло полтора года с тех пор, как я решила попробовать перейти на ранний подъем. Я начала ложиться спать в 22:00 и вставать в 5:00. Решилась я на это просто потому, что на примере многих уважаемых мною людей видела, что вставать рано – это классно! Решила испытать на себе :). Теперь «Режим 22-5» — это реальность моей жизни, источник сил и радости, а также возможность успевать делать гораздо больше и для себя, и для семьи, и для людей. Сегодня хочу поделиться своим опытом раннего подъема и ответить на вопросы тем, кому интересно начать встраивать «Режим 22-5» в свою жизнь.

105 комментариев

avatar
Я хочу поговорить исключительно с людьми, которые ХОТЯТ вставать рано и видят для себя в этом пользу :). Также сразу хочу уточнить: я не претендую на абсолютную истину, просто рассказываю о своем успешном опыте и опыте людей, которые тоже практикуют «Режим 22-5». Все, чего я хочу, – это помочь тем из вас, кто действительно хочет научиться вставать рано.

Кстати, если вам интересна тема раннего подъема, подпишитесь тут (чтобы быть в курсе новых статей и идей на эту тему):

Итак, как же начать вставать рано?

«У меня будет достаточно времени выспаться, когда я умру». Бенджамин Франклин

Шаг №1
Во-первых, У ВАС ДОЛЖНО БЫТЬ УТРЕННЕЕ ДЕЛО, РАДИ КОТОРОГО ВЫ БУДЕТЕ ВСТАВАТЬ! :) Себя ведь не обманешь. У меня таких утренних дел три:

Пробежка по тихой утренней улице в лучах восходящего солнца! :) Лучшее время дня!.. Для меня это ОЧЕНЬ ценно.
Чтение Библии и молитва. Если утром этого не сделаю, то не сделаю вообще. А это тоже ОЧЕНЬ ценно.
Время поработать над ВАЖНЫМ ЗАДАНИЕМ по работе. Понимание того, что больше успею. А успеть хочется ОЧЕНЬ многое. Поэтому лишний час работы для меня очень ценен.

Итак, первым делом создайте для себя ценность раннего подъема!

Шаг №2
И во-вторых:

Звонит будильник – и вы просто ВСТАЕТЕ.
СРАЗУ.
ПЕРЕСИЛИВАЯ СЕБЯ.

Все. Вот и секрет. Чем дальше, тем проще будет вставать. Но все равно будут разные дни – будет встать и легко, и трудно. Но не было ни одного дня, чтобы я ПОЖАЛЕЛА О ТОМ, что встала в 5:00. Ни одного! А вот если пересплю (до 6:00 — 7:00), то жалею часто :) (хотя это бывает уже крайне редко).

Скажу вам честно: ранний подъем – это полная перезагрузка жизни :). Новая полнота и новые возможности. Много нового удовольствия и энергии.

Так что, старайтесь — это того стоит :).

Я всегда была жаворонком, но обычно никогда не вставала раньше 7:00 :))), особенно став мамой :) Решение ложиться в 22:00 и вставать в 5:00 было принято осознанно, и не было легким в исполнении :))).

Я раньше, прям, завидовала дворникам — так рано, а они уже на улице и дышат свежим воздухом… А теперь я встаю раньше них и бегу! :)))) ЭТО ВОЗМОЖНО! И ЭТО ТАК КЛАССНО! Кстати, именно Ицхак Пинтосевич стал последней каплей для меня в том, чтобы начать вставать раньше. Мне очень помогала мысль, что в 5:30 все успешные и прогрессивные люди (по моим стандартам) УЖЕ НЕ СПЯТ! В 5:30 ОНИ ВСЕ УЖЕ В ДЕЛАХ. А так как я тоже хочу преуспеть (и дома, и на работе), то спать в 5:30 мне уже нельзя!

Еще хочу добавить: мой ранний подъем ОЧЕНЬ тесно связан с общей заботой о здоровье, и особенно с бегом. Не представляю, как можно рано вставать и не бегать! Бег прекрасно помогает мне держаться в хорошем ритме весь день и быть продуктивной :). Без него, думаю, было бы нереально жить в таком режиме :).
А что, если муж не хочет жить в «Режиме 22-5»?

«Кто рано встает — тому Бог подает!» Народная мудрость

Я для себя решила так: мой режим дня — это залог моего здоровья и успеха. Если я здорова и успеваю все самое важное за день, то могу отдать мужу максимум. Так оно и получается в жизни!

Не скажу, что изначально моему мужу был удобен мой режим дня, но он уже втянулся и даже сам стал ложиться и вставать раньше! Мы, к примеру, уже знаем, что после 21:00 никакого секса уже не будет – вообще и никак (просто я уже не в состоянии). Поэтому мой муж (спасибо ему!) раньше приходит домой и полноценно использует время, которое у меня для него есть на протяжении всего дня — с 6:00 до 22:00.

О том, что я делаю, чтобы полноценно проводить время с мужем, живя в «Режиме 22-5», вы можете почитать тут:

Как ложиться в 22:00, вставать в 5:00 и уделять время мужу?

А что если муж вообще приходит домой в 23:00? Очень вам советую: ПОГОВОРИТЕ С МУЖЕМ о том, как вы можете синхронизировать ваши режимы! Это может очень помочь :) Уже проверено! Сделайте мужа не помехой, а вашим союзником в том, чтобы помочь вам наладить эффективный режим сна. Кто не хочет — ищет причины, кто хочет — возможности!
Как сочетать «Режим 22-5» с детским режимом?

А как же дети, спросите вы… С детьми все просто, мы живем в одном режиме (детям 7 и 5):

Дети ложатся спать в 22:00 вместе со мной (или я ними?).
Встают в 7:00-7:30, иногда раньше.
С 7:30 до 9:30 у нас наше время вместе.
С 9:30 до 18:00 я работаю, дети — с няней. Но так как я обычно дома, то мы часто видимся в течение дня, делимся впечатлениями, общаемся.
С 18:00 до 22:00 у нас опять наше общее время с детьми :).

Кстати, мальчики мои тоже встают утром без проблем :). Надеюсь вдохновить их и дальше вставать рано!

Я глубоко уверена, что именно МАМА является «ведущим» человеком для ребенка. Да, мы опираемся на потребности наших малышей, но в то же время можем и должны вести детей к тому образу жизни, который удобен ВСЕЙ СЕМЬЕ. Не ребенок должен устанавливать режим дня, а мама! Вы — главный человек, от которого зависит ребенок, поэтому ВАМ, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, должно быть хорошо и комфортно в течение дня! Если вы адекватны — то замечательно позаботитесь о ребенке.

Я не говорю о насильственных методах навязывания режима типа «пусть он поплачет» или «налупите его, если он встал с кровати». Я не об этом. Я о том, что вы сами должны быть регулятором режима дня ребенка, вы сами должны понимать, что хорошо для вас, для ребенка, для всей семьи, и переплетать потребности всех! Сознательно выбирайте режим дня для всей семьи, не плывите по течению!

Очень рекомендую вам узнать больше о «соподчинении», при необходимости это поможет наладить режим дня детей:

1plus5.com/sopodchinenie

Неужели я всегда-всегда придерживаюсь «Режима 22-5»?

«Сон подобен наркотику. Увеличь дозу – и ты уже наркоман. При этом ты теряешь время, жизненные силы и возможности». Томас Эдисон

Я могу лечь спать после 00:00 только в очень крайнем случае. Вот недавно я проходила обучение, и оно заканчивалось после 22:00, мне пришлось пожертвовать своим режимом :), хотя физически сделать это было сложно. А так – да, я ничем больше не занимаюсь после 22:00 :). Все дела успеваю сделать до этого времени:

и с мужем успеваю,
и на кухне,
и с друзьями.

Я так решила, и организовываю свою жизнь именно так :).

Конечно, и у меня есть форс-мажоры. В основном, это болезни детей, революции и ночные перелеты в отпуск. Все, что зависит от меня, я стараюсь делать ВСЕГДА и независимо от ситуации и местоположения. В отпуске я тоже встаю как всегда или немного позже – если есть разница во времени. И, конечно, бегаю – ведь это же удовольствие :)! И бегать, и вставать рано – это удовольствие и лучшее время дня. Зачем же от этого отказываться на отдыхе?

А что мне еще сильно нравится, что при режиме 22-5 ЗАСЫПАЕШЬ ЗА 3 МИНУТЫ! Серьезно! Я ложусь, устраиваюсь поудобнее и сразу же отрубаюсь! :) А раньше у меня были очень серьезные проблемы с засыпанием.
А как же выходные? На них вы «высыпаетесь»?

«Те, кто несчастлив, и те, кто плохо спит, привыкли этим гордиться». Бертран Рассел

Дело в том, что я сейчас искренне верю (и вижу это на своем примере), что здоровому и активному организму НЕ НУЖНО высыпаться, отъедаться и напиваться. Я считаю, что здоровый организм должен и может работать постоянно в одном и том же ритме – энергично, эффективно и радостно. Ритмичность и постоянство нагрузок, отдыха, питания всегда должны, в идеале, циклично повторяться. Ежедневно, вне зависимости от дня недели или времени года, организм может и хочет работать по-максимуму и в удовольствие. Все, что требуется от меня, – это дать своему телу хорошее топливо и дать его вовремя.

Необходимость «высыпаться» неестественна для человека. Это приобретенная и навязанная потребность — навязанная электрическим освещением (!!!), нашим неправильным образом жизни и неумением прислушаться к себе.

По сути, мы себя изнашиваем на протяжении рабочей недели, и поэтому привыкли «высыпаться» в выходные. Но вы только представьте себе, как было бы прекрасно каждый день недели равномерно расходовать силы организма, заботиться о себе, нормально спать, нормально есть, достаточно двигаться и делать упражнения – и при этом ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПРЕКРАСНО! Именно этого мне помогает достигать «Режим сна 22-5» (ложусь в 22:00, встаю в 5:00).

Словом, вы поняли: у меня уже нет потребности высыпаться :). Мне каждый день достаточно всего 7 (!) часов сна для того, чтобы ВСЕГДА чувствовать себя великолепно! Интересный момент: мне, на самом деле, при «Режиме 22-5» теперь нужно меньше часов для ночного сна, для полноценного отдыха. Раньше мне нужно было минимум 8 часов! Так что, в контексте жизни я приобретаю несколько лишних лет для всяких интересных и приятных вещей :).
avatar
Я когда топик начала читать, то подумала какая молодец!!! встает рано)))))
но для себя много интересного вычитала.Спасибо за статью)))))
возможно завтра попробую, а то вчера засиделась за компом, сегодня плохо себя чувствую.кофе с утра немного помогло.

но слова:
секс после 22.00 не предлагать))немного рассмешили.Пусть муж подстраивается под мой график.А если например муж любит поспать утром, а вечером ложится позже? то что --секс отпадает? а днем дети, заботы и некогда)))
avatar
кстати, тоже об этом подумала) если вставать и ложиться спать одновременно с детьми, то когда? днём муж на работе…
avatar
Если у меня в 22.00 будет отбой, мы с мужем не будем практически видеться, а нет, будем, утром минут 20. и одно из главных дел утром будет завтрак мужу)))
avatar
Конечно, бывает, что дети будят ночью несколько раз; бывают события, которые не дают заснуть ночью, если вдруг проснешься; бывают болезни, ночные перелеты и т.д. Всякое бывает. Если я действительно плохо спала ночью, то без проблем выключаю будильник и встаю в 6:00 или даже в 7:30. Но это исключение из правила, и, кстати, это не мешает моему обычному раннему режиму.

Чтобы быть честной до конца, признаюсь: в первые месяцы, когда я только начала вставать в 5:00, давала себе лишний час сна до 6:00 в выходные :). Но потом это как-то отпало само собой за ненадобностью. Я просто вошла в удобный мне ритм жизни, за что очень благодарна Богу и себе самой!

В общем, мы с вами люди, а не соль, чтобы нам нужно было «высыпаться»!
Что делать, если, встав в 5:00, вы плохо себя чувствуете?

До беременности я спала на животе! Во время беременности — на боку! После рождения ребенка могу спать даже стоя!

Если в 5:00 (или другое время, которое вы установили на будильнике) вставать вам тяжело, то рекомендую встать на 15 минут РАНЬШЕ, потому что под утро фазы глубокого и неглубоко сна у большинства людей очень короткие, и важно попасть именно в фазу неглубокого сна. Ищите СВОЕ КОМФОРТНОЕ время для раннего пробуждения! Все люди индивидуальны. Пробуйте!

Хотя, опять же, из моего опыта вижу, что это тоже тренируется. Организм подстраивается под ту задачу, которую вы ему ставите. Сейчас я уже даже без будильника часто просыпаюсь в 5:00, и плохого самочувствия по утрам у меня НЕ БЫВАЕТ НИКОГДА! Никогда, даже в месячные, даже в плохую погоду.

Представьте себе, что КАЖДОЕ УТРО ВАШЕЙ ЖИЗНИ начинается приливом энергии, радостью и восторгом. Это круто! И ради этого стоит научиться вставать рано! :)
Что делать, если дети ТОЖЕ начинают вставать раньше вместе с мамой?

Чтобы высыпаться, нужно ложиться спать не в тот день, когда нужно вставать!

Я нашла такой выход: для меня суть раннего подъема не в том, чтобы «побыть БЕЗ детей». Это физиологическая необходимость, залог хорошего самочувствия и стабильного времени для себя:

утренние процедуры,
пробежка,
зарядка,
чай с Библией.

Практически все это возможно, если даже дети встали!

Я понимаю и принимаю то, что «раз на раз не приходится», и зачастую не бывает идеальных «утр» — таких, каких бы мне хотелось :). Иногда дети спят больше, иногда меньше. Я стараюсь радоваться любому утру :).

В любом случае, если я встала раньше, то больше успею — и в своих делах, и по дому. Дети все равно спят больше часов, чем я, и обычно, все-таки, не встают в 5:00, как я :) (при укладывании в 22:00). Если такое случается, то я просто отправляю младшего «еще полежать», и он либо засыпает опять, либо валяется еще 15-20 минут, что уже хорошо :).
Что, если у меня грудной ребенок и он не спит утром без меня?

Из дневника молодого папаши:»Сегодня я понял, что СОН — это круче, чем секс!»

Я смогла вставать рано, только когда в 3 года отлучила от груди младшего сына :). Только тогда позволила себе такую роскошь :) — иначе он не спал без меня.

Так что, не требуйте от себя многого: ваш малыш еще «ОЧЕНЬ малыш». Что можно попробовать для раннего подъема:

1. Засыпать ВМЕСТЕ С ДЕТЬМИ (а детей укладывать на ночной сон всех одновременно).

2. Утром (если вы заснули с детьми в 22:00) вы уже в 6:00 точно не будете хотеть спать. И даже если малыш позовет вас к себе, вы сможете лежать и, например, читать вдохновляющую книжку (мы так с многими мамами практикуем). Я в таком случае готовила себе занятия с вечера и клала на расстоянии вытянутой руки телефон, книжку и даже печенюшку. И если не могла встать от грудного ребенка, то читала или писала на телефоне, пока он «подъедал» с утра.
А если я просто НЕ МОГУ встать по будильнику в 5:00? Хочу, но не могу!

«Дверь ворочается на крючьях своих, а ленивец на постели своей». Притчи 26:14

Тут очень важно для начала научиться быть честной с самой собой. «Не могу встать» — это, знаете, когда? Это когда вы уже лежите в гробу (не дай Бог!). Или если вас враги связали и бросили в лесу. Или если у вас нет ни рук, ни ног (хотя Ник Вуйчич и без конечностей и встает, и передвигается, и плавает!). Не обманывайте себя! Говорите себе правду! А правда заключается в том, что вы ВСЕГДА имеете выбор и всегда можете принять то или иное решение. Поэтому, в 90% случаев из 100, когда вы говорите «я не могу», на самом деле, это значит «я не хочу»! Если бы вам за подъем по будильнику в 5 утра пообещали заплатить 100 тысяч долларов, вы бы смогли встать?.. Вот и я о том же…

Словом, если вы «не можете» встать рано утром — это значит, что, на самом деле, вы недостаточно этого хотите! У вас нет достаточно большой, ценной, весомой причины, которая помогла бы вам пренебречь «сладким сном» ради чего-то большего и важного. Это то, о чем я говорила в самом начале :) – вам нужна причина, чтобы вставать! Вы не ленивы, у вас просто слишком маленькие цели!..

И еще раз повторю: вы всегда можете встать в 5:00. ВСЕГДА! Просто пока вы недостаточно сильно захотели это сделать :).
Примеры для подражания

«Каждое утро — это время начать жизнь снова». Пауло Коэльо

Я понимаю, что тема о «Режиме 22-5» необъятна, а статья моя и так уже получилась слишком длинной. Поэтому напоследок хочу просто перечислить успешных и известных людей, которые тоже встают (вставали) рано:

Харуки Мураками, японский писатель и переводчик,
Стив Павлина, эксперт по развитию личности,
Барак Обама, действующий президент США,
Маргарет Тэтчер, 71-й премьер-министр Великобритании,
Ицхак Пинтосевич, тренер успеха №1,
Дэн Акерсон, глава GeneralMotors,
Мишель Гаас, президент сети кофеен Starbucks,
Тим Кук, гендиректор Apple,
Андреа Янг, руководитель AvonProducts,
Джордж Буш-старший и Джордж Буш-младший, бывшие президенты США
и этот список далеко не полный!..

Знаете, если смогли все они, если смогла я, то вы тоже сможете вставать раньше и жить в «Режиме 22-5»! Дерзайте! Оно того стоит! :)

Буду рада вашим вопросам! И обещаю в следующей статье дать четкие рекомендации мамам, которые хотят научиться вставать рано :). Если вы хотите не пропустить эту статью, оставьте мне свой адрес здесь. Как только я выложу статью с рекомендациями, как стать «жаворонком», сразу дам вам знать.
avatar
я предпочитаю систему «03-12» )))))))))
avatar
))))у меня сейчас 3-9)
avatar
нифигасе…
avatar
МАло?
avatar
конечно
avatar
ну другой вариант 23-8
avatar
Блин, отредактировать не успела 1-8, а не 23-8.
avatar
я с тобой))) тут же важно жаворонок человек или сова. если я лягу даже в 8 вечера, но встать в пять утра — я не высыпаюсь, а если в три ночи лечь и встать в 12 — отлично всё! уже столько раз это пробовала)
avatar
мой идеал 00-10)
avatar
для меня идеально 2-12, но на деле 2-8(
avatar
))) Вот так несправедливо)
avatar
та вообще ужас, седня вообще дите решило встать какать в 6) и не обьяснишь: у мамы режим, ей надо хотябы до 9 поспать)
avatar
решил испытать все пункты психики)))
avatar
я думаю ему лет через 10 -15 отомстить)))
avatar
экая ты коварная ))))))))))
avatar
как минимум — вставай в школу) и соски погрызенные припомню)
avatar
У меня сейчас режим 23-7,7.30, а когда в сад идём, то 22.30-6. А вообще я жаворонок и очень люблю вставать рано. я очень люблю утро, этот свежий запах, эта утренняя дымка и рассвет меня просто сводят с ума)) ну а 22-5 это было бы вообще круто, я так на работу вставала просто потому, что долго собираюсь))
avatar
Блин, завидую жаворонкам, хотя сама легко подстраиваюсь под любой график, главное 8 часов ночного сна и я огурцом, просто реально у меня ситуация, когда муШ в 22 зачастую с работы приходит, потому мне идеально подходит 00- 08, но часто ожусь и встаю позже, т к по ночам делаю то, на что днем " не хватает" времени
avatar
а я наоборот, утром делаю все дела) да и чего тебе завидовать, если график мужа ты не в силах изменить, а под любой график ты подстраиваешься легко)
avatar
И что это, если не секрет7)
avatar
На что времени не хватает? Банально: на спечь что-то, на себя ( ногти, брови, красота)), на с мужем сериал посмотреть и А ПАГАВАРИТЬ)
avatar
Я уже писала, что пытаюсь приучить себя вставать в 6 и заниматься 30 минут с видео занятием по йоге. Когда получается — очень хорошо себя чувствую, хоть и в сон клонит днем. После прочтения статьи как-то еще больше захотелось вставать в 6 или в 5, и стыдно, что не всегда получается. А сейчас потеплело — и правда можно бегать, и светлеет в такое время уже утром, не так, как зимой. Все, буду стараться еще больше :)
avatar
а у меня такого оптимизма нет в этом вопросе я уже лет 10 (с перерывом в 2года на последний декрет) работаю с 7 утра((( т.е. чтобы успеть на автобус и добраться на работу мне в пол 6 утра уже надо бежать из дому((( но! за это время я никак не могу себя приучить вставать рано((( к пятнице от утреннего недосыпа я вообще плохо себя чувствую… и не важно во сколько я легла в 21 или 1 результат утром один и тот же((( я не высыпаюсь((( я сова и работать вечером мне приятнее и продуктивнее… а утро до 9 часов это мое любимое время сна… но работа не позволяет это удовольствие((( и привыкнуть ну никак не могу((( завидую просто тем кто может и любит вставать рано)
avatar
вот да! в точку! 9 утра — самый сон)))
avatar
ого 7 часов сна в сутки — это режим самоубийства для меня.
если я сплю меньше 8ми часов, меня потом рвет.
avatar
мне спать нужно 10 часов. даже 9- мало. да и самый мой лучший сон в 9 утра. иначе я очень зол до обеда и меня качает.
avatar
сестра, можно я к тебе перееду? )))))))
avatar
та легко)
avatar
а то меня тут угнетают по спальным признакам )))))))
avatar
а встать по звонку будильника- это вообще из области фантастики)))) я же упаду!
avatar
о, Яна) понимаю как никто) и сочувствую — бедная ты будешь, когда дети в школу пойдут.
avatar
Таня)) я всю жизнь на работу на 7 утра ходила)) досыпала закрывшись в кабинете положив голову на стол))
avatar
я завожу на 15 минут раньше чем надо вставать )))))
avatar
и я так. и на каждые следующие 5 минут))
avatar
он у меня потом сам каждые 5 минут звонит ели не выключать ))))
avatar
сестраааааа)
avatar
Но как противно когда будильник пиликает((((и постоянно нужно перебивать сон и выключать его, а поднятся не можешь.Как мне это знакомо…
avatar
пппф, у меня заведены будильники на 2 телефонах и планшете ) разложены по всей квартире ) как только один затихает, начинает играть другой в далеке от кровати, только возвращаешься в кроватть как третий начинает звенеть ) и так по кругу пока не проснемся все)))
avatar
ахаха))) вот такого не видела ещё, круто! надо взять на заметку, а то я хоть и жаворонок, но бывают всё-таки случаи))
avatar
После того, как Ника сама нас пришла будить в садик я поняла, что одного будильника под ухом мало ))))
avatar
о і я буває як на телефоні завожу будильник, то ставлю його десь подалі від ліжка шоб вставати до нього треба було))))
avatar
ну мне хотя бы 8-9 часов отспать нужно. и еще не поняла выражение про соль и высыпаться, а если младенец дал поспать ночью только четыре часа (что у меня регулярно было с Карлоттой первые два месяца), потом в обед нельзя лечь? я ж не соль. У меня как у Окси, если не доспать, рвать конечно не рвет, но мутит. Может потому что я гипотоник?
avatar
и я,, и я! Работала я с 7 утра, в 6 уже на остановке. Вставала в 5, чаще ещё раньше. Привыкла? нифига! каждое утро как расстрел… Первая мысль: вспомнить день недели и сколько осталось до «отсыпа», да и выгляжу я не ахти с таким режимом — опухшая какая-то, подташивает, шатает…
avatar
Раньше я вставала в 4.30 иногда в 5.00, собиралась на работу, в 6.00 я была в маршрутке… если никто не бубнел на ухо и не вонял, могла доспать.на работе была в 8.00, отработала до 20,00 и бежала на маршрутку и домой.если я так отрабатывала 2-3 дневные--я труп.
итак я работала 7 лет.Но вернее разные смены были.езда в Киев и обратно ужасно выматывала.
Сейчас я в декрете и могу встать и в 9.00 и в 7.00.А ложусь поздно.
Но время 22-5!!! нужно попробовать.Так как я занимаюсь Джиллиан, то это лучшее время.А то с ребенком трудно сосредоточится.Спокойно и кофе можно выпить.
avatar
О, это моя извечная мечта проснуться раньше ребенка)
avatar
хи-хи))) мечты сбываются, осторожней)) проснуться раньше одного ребенка, поскольку проснулся второй))
avatar
это такой кайф, когда все спят а ты с чашечкой кофе встречаешь утро… ммм
avatar
поверь, не меньший кайф с такой же чашечкой встречать день, когда все на работе ( школе, саду и т. д. )))))
avatar
о даааааааааааа ))
avatar
да))) и тишина...))
avatar
А я вот со странным режимом )
Могу ложится спать в 3 и проснутся в 7, но! меня главное не будить ))
если меня начнет будить будильник/муж/ребенок/звонок в дверь, то я 100 % буду злой и не выспавшейся. А если меня не будить, то я проснусь в хорошем настроении и рано )
avatar
никакого интима с мужем после 21:00 это сильно :)
avatar
Автору топика: я сегодня в 7 встала (вернее меня Карлотта «встала») и спросонок читаю Лисички. Думала, что это ты своим опытом делишься, встаешь в 5 утра и все такое. Первая мысль — она нездорова ))) извините, жаворонки, если кого обидела, просто я классическая сова.
avatar
я думаю, что никого не обидела))) хотя я также думаю о совах))) как это можно так долго спать?)
avatar
а запросто )))))))))
avatar
я поняла, тут сообщество сов!
avatar
не, есть еще бешеные птички ))))))))
но это отдельная история ))
avatar
что ты имела ввиду под «бешенными птичками»?
avatar
это которые поздно ложатся и рано встают )
avatar
ооо, когда не было Дани мы с мужем спали до 14:00 и то мало было))) когда друзья предлагали встретиться в 11:00 в центре — крутили пальцем у виска)))
avatar
ага, мой мозг не понимает как можно ДОБРовольно встать в 5 утра, если не нужно никуда идти
avatar
))) а вот так! уйма свободного времени, ты бодрячком после зарядки и контрастного душа, да само раннее утро меня уже вдохновляет на подъём и бодрит, веет свежестью с окна, но нам друг друга не понять)
avatar
зарядка с утра — анриал) мне нужно минимум час и чашка кофе после сна для физической активности, иначе даже шнурки без головокружения не завяжу… А свободное время у меня вечерком, после детского отбоя
avatar
если я попадала в спортзал до часу дня, я плохо себя чувствовала. не шло совсем. а после 4-х дня- самое оно!
avatar
каждому своё!
avatar
определенно не понять )))




avatar
в 15 часов утра)))))
avatar
дадада )))
у меня день начинается часов в 17 )))))))
avatar
мне этого не понять)
avatar
конечно )
так-же как мне не понять реальность подъема в 5 утра ))))))))
avatar
ну лично я в 5 не встаю сейчас, в 6 когда в сад, в 7 на выходных, но для тебя это тоже нонсенс)
avatar
на выходных в семь????????
ты что????????????
))))))))))))))))))))))))))
если меня на выходных разбудят раньше 10, я кого-нибудь вбью ))))))))))
avatar
))))) да, мы диаметрально противоположны в этом) а на выходных, я так поняла, ты вообще не просыпаешься)) с пятницы по воскресенье 15.00 тебя не будить) как же ты, бедняга, на работу встаёшь?))) мне тебя жалко(((
avatar
вот и представь, я на работу вставала раньше в 6, сейчас в 7, встать-то я встаю, но просыпаюсь примерно к обеду в 11, за пол часа обеда опять засыпаю и так до 16 )))))
раньше я на выходных спала до 12-13 «утра», сейчас мала будит в 10 как штык, если она просыпается раньше, то я просто отмораживаюсь и сплю до 10 )
avatar
тебе нужна работа с другим графиком))
avatar
мне вариант только работать дома по своему графику )
avatar
о да, это в идеале)
avatar
В 7! Ты меня убила!
У меня малой ещё будучи грудничком какой-то период просыпался в 6.30, я померала весь день, я ложась спать не успевала проснуться, это была пытка, она длилась пару недель, я так и не втянулась в этот режим))
avatar
а почему сразу убила? такое ощущение, что ты вообще незнала о существовании жаворонков)
avatar
Я думала, что в выходные даже жаворонки спят подольше)
avatar
мне легче вообще не ложиться)))
avatar
))) Я легко встаю рано, но вот в декрете стала поздно ложиться и не бужусь раньше ребенка))
avatar
По моему в 5 это перебор)
Я ложусь поздно, где то в час ночи, Ларик ложится в 22-23, просыпаюсь я в 7:30-8 с собакой гулять и для меня это очень трудно так вставать, Ларик просыпается в 9:30-10 )
Если муж идет с собакой, то я тоже до 10 дрыхну, но если сравнивать свои ощущения от просыпания в 8 и 10, то мне нравится в 8, как то свежее себя чувствую, день кажется длиннее, ну и плюс два часа свободного времени до просыпания сына, но как же тяжело вставать с постели уфф
avatar
У меня после 22 только жизнь начинается)
avatar
соглашусь с топиком. я встаю в 6-30. уже даже без будильника. Хотя он всегда включен. Иногда встаю в 5, очень редко и действительно прекрасно себя чувствую, но очень важно днем часик поспать. Иначе сил до 22 не хватит.
avatar
посчитала и поняла что сплю по 9 часов в сутки. С 12 до 9. А когда просыпаюсь раньше 8 гордости нет предела))).Но хочу выйти на этот режим 22-5 уже как полгода.Думаю, все реально, просто надо себя взять в руки!!!
avatar
И почему 22-5, а не 22-6? Где положенные 8 часов сна?
avatar
наверное потому что они были «положены» еще в давние времена, а сейчас это не актуально )))
avatar
не модно сейчас по 8 часов спать! всем арбайтен!
avatar
точно )))
avatar
да, я бы не смогла жить в японии или в корее)))
avatar
Вчера я попробовала, встать в 5 утра.И к моему удивлению мне это понравилось.Я варила кушать одной рукой, поставила нетбук и плясала под Джиллиан, после спустя время пила кофе в тишине.))))))А после встал мой малыш на 2 часа раньше.Но ничего все успела, и погулять и положить спать.В обед я не спала.
Но в 19.30 пришли показатели гор.воды спрашивать, мне показалось, что это уже так поздно.Чуть не спросила.
Ждала когда стукнет 22.00, чтоб лечь спать.глаза просто сами закрываются, и кажется, что не 22.00 а уже полночь.
Правда сегодня не получилось, так как малыш очень плохо спал и вертелся целую ночь.Спали до 8.00

Но завтра хочу опять встать рано.Да и вообще сейчас такая погодка, просто домой не хочется идти.если б было на кого малого оставить, я б наверное еще и бегать по утрам начала.

Так что это все реально, нужно только попробовать.
И если это твое, то тебе только в кайф)))))))
avatar
Молодец! А я вчера только в 3.40 лягла))) Так что встать в 5 нереально было))) Но сегодня надо отоспаться и… вперед!
avatar
Ключевая фраза «если это твоё»)) Так получилось, что я проснулась вместе с мужем(он в 5:20 встает) и больше не смогла уснуть(спим с малым до 10:00), т.е времени было куча до подъёма сына, но я проснуться проснулась, а встать забыла, так и провалялась в кровати до 10))) и вот уже 1:30 ночи, а я не сплю и днём не спала, короче, завтра фиг встану даже к 10)
avatar
Так как мы пережили стресс, и легли в 20.00-то поднялись в 6.00)вместе и началось попить, поесть… вот и утро ))я не выспалась, да и зарядку пока не сделала, только позавтракала))))
avatar
вот почитала и теперь меня не мучает совесть, что я так позно встаю — вместе с сыном не раньше 9 :) :) :)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.