Здоровье и спорт ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС.......все сюда)))) худеем вместе старт 1.12.2013

Здоровье и спорт: джиллиан майклс.......все сюда)))) худеем вместе

Девченочки!!!
Всем привет! Очень нужна ваша поддержка))))))можно как критиковать, так и хвалить.
Давайте в этом топике будем подбадривать друг друга и следить как мы худеем)))))

Несколько правил:
1, вес
2, рост,
3, обхват бедер, бюст, ягодицы, бедро,… и т.д(по желанию)
krasota1zdorove.ru/zamery-tela-i-rezultaty-trenirovok/
4, какую тренировку делаете.(уровень)
5, ваши результаты
6, желаемый результат

Ну что начнем))))))))))красотки вперед))))))

№1й,2й,3й www.youtube.com/watch?v=noTzzepne6g

Стройная фигура за 30 дней Часть №1
www.youtube.com/watch?v=6R9KTyBA_yA
Стройная фигура за 30 дней Часть №2
www.youtube.com/watch?v=y7t8befr7fw
Стройная фигура за 30 дней часть №3
www.youtube.com/watch?v=H2PXotunPRw

ВК 1й,2й,3й vk.com/video18942975_163793608

Плоский живот за 6 недель:
ВК 1й,2й vk.com/video18942975_166878041

Йога для снижения веса
уровень 1 vk.com/video18942975_163793625
уровень 2 vk.com/video18942975_163793626

72 комментария

avatar
на первый-второй рассчитайсь!)
avatar
Я первая))))))начну с себя…
avatar
блин, я уже второй раз прохожу первый уровень, занимаюсь 1 день вторым и понимаю, что я физически не могу его осилить)) и забрасываю это дело))
надо сразу со второго начинать наверное))
avatar
Мне нравился второй уровень, но стабильно на 2-3 день у меня прихваьывает почки… Так что я пока пас с этим курсом… Подберу что-то другое.
avatar
Я первая))))))начну с себя…
1, вес:70,9
2, рост 165
3, замеры тела:
запястье 17, предплечье расл.26, напр.28; плечо р.30, н.33; шея 34; гр.клетка 94;
талия 83; ягодицы 107; бедро 71; голень 37; лодыжка 23.
4, плоский живот за 6 недель.(уровень 1-вторая неделя)
замеры сделала 01.12.2013
5, пока только начала
6, желаемый результат (хочу вес 56 кг)
avatar
Мне можно не писать тогда замеры)) вес-70кг где-то, рост 164). Хочу вес 53 кг). А все остальное завтра)) Т.к. только что «прощальная картошечка» с котлетками упали на днООО)
avatar
Завтра в бой))))))вернее уже завтра наступило…

первое декабря 2013 года…
avatar
Так… пойду воды попью и рот на шпилечку хотя бы на ночь)))
avatar
вес 53? а ты была вообще в этом весе раньше? на такой рост--меня ветром сдуло б.Максимум я была 55--и не очень себя хорошо чувствовала.
avatar
Я при 176 была 55 и можно было бы меньше.
avatar
Была) и в 50 была. Вот в 50 тощий вид-руки+ноги, а бедра и живот всегда со мной) Надо бросить сюда фото идеал)) Я в 54 где-то замуж выходила и уже тогда пузик был. Хотя 55 меня тоже устроят))
avatar
! Первое самое главное правило — стакан воды натощак!
! Стакан воды нужно выпивать и перед каждым приемом пищи за 15 мин
1. Кушать каждые 2.5-3 часа
2. Вредное только утром (Все сладости, мюсли, хлопья глазированные)
3. Запрещены продукты мясного про-ва (Сосиски, колбаса)
4. Гарниры заменить овощными (стручковая фасоль, и тд)
5. Выпивать за 2-2.5 л воды (в норму воды входит зеленый чай без сахара)
6. последний приём пищи за 3-4 часа до сна!
7. Нельзя запивать пищу водой и пить воду в течении 40 мин после приема пищи!
8. Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, КД, волос, кожи)
avatar
Спасибо!) Ты взялась не на шутку!!! Вперед!
avatar
с 6 пунктом я бы поспорила
avatar
да-да)
avatar
пришла тут, омномном )))
avatar
пришла тут капусткой хрум-хрум)))))
avatar
кролик, ёпть
avatar
ага, Катька-кроль))
avatar
агага «дожевывая сало»))
avatar
та какое там сало, запеканкой давлюсь
avatar
та я про себя )))
avatar
ты шо?? сало там жрёшь? а как же капусты мешок??
avatar
сало С капустой-весчь )))
avatar
не, ну правда…
avatar
а чего так?
avatar
потому что 4 часа до сна + 7-8 часов сна = организм до хрена голодает. на ночь — долгий белок, казеин.
avatar
Я присоединюсь к вам через недельку, а то ровно сегодня КД начались, не до спорта как-то…
Хочу попробовать йогу с Джиллиан (рекомендация Еленки) vk.com/video4496962_164432377
avatar
Вероника, может оставишь ссылку на пост свой где ты худела, думаю нам пригодится)
avatar
Можно и йогу.Вы сами себе подбираете тренировку.
Смотрите по своей подготовке и по состоянию…
Сейчас добавлю йогу… йогу делала только пару упражнений и поняла, что можно и вспотеть и подтянуть все свои дряблые части.Главное правильно выполнять и слушать внимательно.
avatar
Блин надо таки и мне начать, я занималась стройная фигура за 30 дней 1 уровень отпрыгивала дня 4 и сдыхала
avatar
надо и мне с вами, а то расползусь скоро
avatar
Да, Натали, а я написала вчера в топике что сегодня начну, лыдацюгааа!!! Всё, завтра обязательно исправлюсь!
avatar
КАК ты могла… мы вчера настраивались и последнее сало с картошкой доели.
конечно всех заставить и контролировать я не смогу.Но можно попробовать все начать сначала.

Итак я тогда начинаю занятия Стройная фигура за 30 дней.1й уровень.
AlishaНЕ подведи меня.
Завтра буду пытать кто делал…
avatar
Хочу знать----- КТО хочет поучавствовать и достичь прекрасных результатов?

давайте сделаем так:
Фоткаем себя на телефон, фотик и т.д… и после делаем отчет спустя первый уровень.
Т.е спустя 10 дней.После спустя 2й и 3й.
Я не верю, что вы это не сможете.проверьте себя--есть у вас сила воли?
поменяйте сало -на капусту))))))

Кто за? пишем список участников…
avatar
имхо, фотать надо после всего курса. 10 дней — очень маленький срок для визуальных изменений
avatar
можно и так))))
avatar
Я с вами, только по своей программке буду заниматься. Хочу просто подтянуть все что висит.))) Рост 176, вес 58. Хочу что бы к маю была куколка, так как встреча выпускников в школе, нужно всех сразить.)))))))))))
avatar
ок))))))))покажешь после результаты.
avatar
Муж скачал мне курс йоги для снижения веса, я с вами с сегодняшнего дня)
рост 173 см, вес 68-69 кг, грудь 92 см, талия 72 см, бёдра 102 см.
Хочу 65 кг для начала)
avatar
Молодец! Я в тебя верю! Вот перечитаю твой топик про похудение и тоже начну!
avatar
на этот раз у меня немного не такой настрой, но я буду стараться))))
потестим этот курс йоги) если не пойдёт, возьму ту же программу что и в тот раз)
avatar
Я йогу не могу( У меня голова от правильно дыхания кружится)) И привыкла к более подвижным занятиям))
avatar
мне нравятся подвижные) только почки 2й уровень Джиллиан не выдерживают(((
я ещё йогу не пробовала… сегодня должна, посмотрим)))
avatar
А настрой чего не такой?
avatar
ну я вроде всем довольна и так за компанию примазалась, типа не помешает))) а тогда был боевой дух)
avatar
Это классно когда все устраивает))))
avatar
недавно муж «помог» мне с мотивацией — сделал фото ДО в ужасном ракурсе))))
avatar
предложила я своим девчонкам на фитнесе Джиллиан Майклс. выдержали пол тренировки и сказали, что им не оч нра) а я думаю, что просто тяжелова-то им))) я в меньшинстве.
avatar
))) Я тоже думаю, что не понравилось, потому что тяжело)
avatar
Настя, я все-таки смогла преподнести инфу правильно) Мы начали занятия. Но они у нас 2 раза в неделю.
avatar
Ну как дела?
Отчитываюсь — первый день просмотрела занятие, испугалась что не смогу и всё так сложно, оставила на размышления… Вчера и сегодня провела тренировки максимально на что я была способна… Девочки, кажется у меня болят все существующие мышцы… Это вещь! Буду заниматься дальше!
avatar
Ау, худеющие! Как успехи? Спросите «как у меня»? Да никак) Просто комп на пути к холодильнику, вот и написала))
avatar
о, а я тож худею) правда с 13 числа )
avatar
Расскажи как?
avatar
с Анной Куркуриной, система 100 )
avatar
у меня с ней кума худеет
avatar
я каждый вечер ложусь с мыслью вот завтра я буду качать пресс и тд и тп но просыпаюсь почему то уже с другими мыслями че пожрать бы
avatar
))) Это ты про меня пишешь?)
avatar
про НАС тогда уж
avatar
ОБЖОРОК, тогда уж))
avatar
а я на ночь качаю, только в это время суток есть время для себя)
а ноги подымаю еще не вставая с кровати )
avatar
попробовала сегодня кикбоксинг с джиллиан в качестве варианта кардио.
avatar
простите девченки--я не смогла(((((Всех приглашала, а сама сдалась.тоже самое мыслями понимаю, что нужно остановится и не есть, а сама((((((
так что я плохой вожак((((
avatar
Может время не самое удачное выбрала. Я тоже не смогла( 3 занятия по йоге, неделя диеты, а потом поехало — утренники сплошные, праздники…
Я вот сейчас решилась. Как раз к весне себя в порядок привести и праздников нет на пути практически)
avatar
да вот и я думаю, худеем вместе в топик подписалась.Посмотрим--нужно доставать свою силу воли, а то так и толстушкой можно стать.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.