Здоровье и спорт Джилиан Майклс

Девочки, кто-то пробовал программу «Похудей за 30 дней/Ripped in 30»? (не путать с 30 day shred) Как вам? Результаты?

79 комментариев

avatar
Может у кого-то есть видео на русском?
www.liveinternet.ru/users/irzeis/post299690754/ я нашла только это
avatar
А если перефразировать? По каким программам вы занимались и понравилось/не понравилось? ))
avatar
www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
у меня подружка занималась по этой программе.Сбросила много.Изменилась полностью.Перевода по моему нет
avatar
Спасибо ) Я уже 1й день отпрыгала, мне нравится. Вроде ничего сверхъестественного, но тело дрожит ))
avatar

«Стройная фигура за 30 дней» («30 Day Shred»)

«Стройная фигура за 30 дней» — одна из самых популярных программ Джиллиан Майклс. Программа разделена на 3 уровня сложности, каждый из которых занимает 10 дней. Заниматься по курсу «Стройная фигура за 30 дней» могут как подготовленные, так и те, для кого тренировки в новинку. Ведь на видео вы можете увидеть варианты, как со стандартной, так и с малой сложностью выполнения упражнений.
avatar
почитай отзывы и результаты о программе.Найдешь много интересного для себя_)))
vk.com/topic-35185575_29103689
avatar
Ну вот как и у меня, я 2 раза сделала шреды, теперь на эту ) не зря же мне гантельки презентовали на прошлой неделе ))
avatar
forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=12188#

разные программы от Джиллиан(на русском и анг.)
avatar
Ты уже прошла шреды? или только начала?..
что уже было сделано?
avatar
Прошла шреды,2 раза, получается 60 дней )
avatar
результат есть? вес? объемы?
avatar
Есть, везде ))
avatar
И мне очень надо 6 кг срочно скинуть.Я ленивая прожорливая хрюха.От весны наела пузо и теперь ни в одни джинсы не влажу пипец(((Раньше от этого не страдала, и лишнего веса никогда не было.Надо с этим что-то решать!!! Как себя заставить? Дайте мне волшебного пендаля плииисс!!!
avatar
Бери пендель и вперёд работать! ))
avatar
Завтра)Уже и гантельки прикупили в АТБ розовенькие)))Короче завтра стартую, не буду кушать мучного, и жирного, посмотрим на сколько хватит)
avatar
в АТБ? цена? какие они? что-то у нас я не видела…
avatar
В АТБ ещё в июле месяце акция на них была, в пределах 40-50 грн за штуку, были на 1 и 2 кг, я взяла киллограмовые(мне больше не надо).Это я так долго зрею)))
avatar
Что делать будешь? С чего начинаешь?
avatar
С 1 уровня наверное.Тот который на 30 дней.Может что-то посоветуете? Как бывалые)
avatar
30 day shred, да ))
avatar
videobox.tv/video/17300742/ вот с этого начну, мне кажется мы говорим об одном и том же
avatar
Как я тебя понимаю, сама питаюсь не правильно и начала поправляться.
Вот даже линеечку решила поменять.)))))
Катюха спасибо за тему, пошла я твои шреды делать…
Оль! Давай с сегодняшнего дня))))ты как? согласна стартануть… А то я тоже ленива.
вот еще подсела на сайт
mirimanova.ru
avatar
А ты клетчатку не пробовала?
avatar
Сегодня нет)Я уже скушала шоколадку и огромный кусок пиццы! Женя со школы пришел, он не даст попрыгать, и быстро кормлю его и бегу за Катькой в сад.Даю установку на завтра)Сайт хороший, почитаю.
avatar
Чому в сад так рано?
Блін, мені край як треба вже нарешті почати та не зупинятись (( А в мене не вистачааааєєє сили волі продовжувати ((((
avatar
Пообещала сразу после сна забрать, убежала
avatar
І я біжу за Владою :)
Нам графік на танцях змінили. Раніше в 5-6 вечора займались, а зараз — в 3 години, ледве встигає поспати (якщо ще встигає, не впевнена), і мені потрібно тягти її. Не зручно, але що поробиш. Просто в нас в групі половина дівчат вже першоклашки, і їм зручно в такий час займатись.
avatar
Женечка давай!!! давай!!! мы в тебя верим!!! Ты сможешь))
avatar
ок))))я только, что отпрыгала первый день…
Чтоб сильно сложно--не скажу, но мокрая была.
Были такие моменты, что кажется всё не могу, а потом другие упр-я и вроде легче.
Создам темку сегодня и буду(молчу… а то накаркаю).
avatar
И я… чтобы не накаркать...Your text to link...
avatar
Давай!!! ты ведь прошлый отчёт пропустила… хотя я тоже(можно и так сказать, результатом не довольна).
А кто работал--тот и получил кОнфетку, подарок)))приятно и греет душу))
avatar
))) Я все заглядывала на Остров Руса… заглядывала… и тут мне пишет моя учительница по гитаре еще со школьных времен, типа давай со мной… Сегодня как раз начало)
avatar
Это разные программы:
я решила эту попробовать

«Похудей за 30 дней» («Ripped in 30»)

«Похудей за 30 дней» («Ripped in 30») — еще одна программа от Джиллиан Майклс, рассчитанная на 30 дней. В сравнении с «Стройная фигура за 30 дней», данный курс тренировок еще более интенсивный и является достойным продолжением этой популярнейшей тренировкой. Здесь снова присутствует фирменная интервальная система Джиллиан «3-2-1» — 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты – кардио и 1 минута пресс. Тренировки так же коротки (всего лишь 24 минуты), что будет приятно тем, кто не выдерживает длительных тренировок, или же для тех, кто в один день комбинирует 2 коротких тренировки вместо одной длинной.

Уровней же в данной программе становится уже 4 (всего лишь по неделе на каждый). Каждый тяжелее следующего, но и первый уровень не назвать легким. Данный курс все же рассчитан на средний или высокий уровень подготовки.

Если вы чувствуете, что готовы начать путь длиною в 30 дней, вперед! Впечатляющих результатов!
avatar
Ну вот отпрыгала.Коленки дрожат.А ещё я вся деревянная, согнутся как следует не могу-старость не радость, хи-хи).Завтра мне те-же упражнения проделывать? Больше всего порадовали упражнения на полу, подниматься не хотелось.Отжимания сложнее всего для меня.
avatar
Молодца!!!
я сейчас пойду.Малого в сад отвела и можно поплясать.
Крепатура у меня есть, но не большая.попа и ноги болят.На живот мало упражнений, но рано критиковать.Нужно пройти полностью курс.тем более, что он всего месяц.
Необходимо делать 1й этап ровно неделю…
avatar
Ага спасибо)Замеры сейчас сделаю, забыла-растяпа)
avatar
Не неделю, а 10 дней.
avatar
по 10 дней каждый уровень?
avatar
Ну 3 уровня, и каждый по 10 дней, и того 30 дней, всё правильно
avatar
Олина программа да, а твоя по неделе
avatar
Замеры сделала?
А то если вес не уходит, то значит объемы должны
avatar
О и ещё вспомнила.Как вы относитесь к чистке кишечника, рисом или отрубями(в Дьюкане такое есть)
avatar
Я вот сегодня купила клетчатку, хочу попробовать
avatar
Покажи… ее в пищу добавлять?
avatar
Можно в пищу, можно отдельно, я просто водой запивала. Ощущение через 15 минут, как пол курицы съела ))
avatar
Брала в атб,
avatar
Я купила сегодня всего 7 грн большая пачка)))))буду есть или пить.

ты их как делаешь? просто в кефир насыпаешь? или они должны постоять? и сколько бросать? а они вкусные? или как трава?
avatar
мне трава травой )) просто запиваю ложку водой ( в кефире не понравилось) главное не вдыхать после того, как в рот положила )
avatar
olx.ua/m/obyavlenie/dieticheskaya-dobavka-kletchatka-rastitelnaya-iz-molotyh-semyan-rastoropshi-ID92cTL.html вот такие коробочки, сказали что в кишене тоже есть и выбор больше.
avatar
ок… посмотрю.
Маленькие семечки льна-иногда бросаю в салат.Но многие пьют их с утра.Тоже вроде полезно
avatar
Тут все перемолото.
avatar
я ее с кефиром смешивала или в кашу суп добавляла
avatar
Варила или сырую в готовые суп кашу?
avatar
я в творог вместе с йогуртом добавляю каждый ужин. Перепробовав несколько разновидностей, я остановилась на клетчатке из семян льна — как ни странно, но они самые вкусные))
avatar
Если чистить, то клизма с самого утра))))))
avatar
ну клизмами нежелательно сильно увлекаться. А клетчаку я периодически добавляю в блюда, больше всего нравится в йогурте или кефире.
avatar
пробовала в кефире-мне лучше просто запить водой )
avatar
ну это на любителя)))
avatar
клизмы — зло
avatar
откуда опыт? )
avatar
чисто теоретический))
avatar
я покупала гранулированную клетчатку. она мне понравилась больше, чем рассыпная. заливала йогуртом.
avatar
даааааааааааааа,і я гранульовану люблю.хрумаю її з кефіром )))
avatar
А как ты питаешься? углеводы убрала помню, а что еще?

Для меня сложно питание, по схеме было легко.Никак не подберу
avatar
Да неправильно я питаюсь )) пытаюсь меньше жрать ))
avatar
Кто по какой программе занимается?
вариант №1 «Стройная фигура за 30 дней» («30 Day Shred»)
3 уровня каждый по 10 дней=30 дней
вариант №2 «Похудей за 30 дней» («Ripped in 30»)
4 уровня по неделе каждая=28 дней
avatar
У меня 1 вариант.
avatar
Я вроде ответила в названии топика )
avatar
)))вы меня запутали…
avatar
Чего? Я по превому а вы с Катей по второму.Я не потяну второй вариант, может потом попозже, начала с полегче
avatar
главное начать… вместе и работать легче.........(худеть)…
пошла я от сюда, а то застряла с этими заказами.А мне еще убирать и кушать готовить… чаушки.замеры дам завтра, возможно сегодня напишу.
avatar
1 вариант
avatar
Когда начала?
avatar
в который раз повторно ))) дней 10 назад… к следующему уровню перейду через 5-7 дей, по 10 дней каждый уровень мне сложно, надо хорошо привыкнуть к нагрузке, потому у меня обычно 15-20 дней 1 уровень
avatar
Тоже молодец! главное, что работаешь, а не останавливаешься.
лучше 15-20 дней чем пропуски.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.