Здоровье и спорт Худею Месси 3й этап

Лисички вы мой стимул…
Как только начинаешь неправильно питаться, сразу возвращаются твои кг((((
А было то уже 64 кг.
Так от о чём я… необходимо работать над этим.
Приступим:
Мой вес 67,300 (29.09.2014).хочу 55-58
рост 160

1, правильно сделать замеры
krasota1zdorove.ru/zamery-tela-i-rezultaty-trenirovok/
2, Джилл и ее программы
www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
3, правильное питание
krasota1zdorove.ru/category/pravilnoe-pitanie/
4, калькулятор веса
www.calc.ru/kalkulyator-vesa.html
5, минус 60 (что-то в этом есть)
www.youtube.com/watch?v=pHLt5CS0mgA
6, питание на каждый день от Джилл (Похудей за 30 дней)
www.liveinternet.ru/users/irzeis/post299700861/
7, рецепты для худеющих
vk.com/pitanie_minus

183 комментария

avatar
Раз в неделю замеры(надеюсь я вам не надоела)
avatar
Только вчера думала что мне светит такой топик создавпть)
avatar
Ну вот и подкрепление)))))
avatar
Не надоела, ты мой стимул))))
Так: рост-164см
Вес-62 кг
Грудь-92см
Талия-80
Бедра-96
Хочу 55-56 кг, ну хотя-бы))))
avatar
Ок))))Старт есть-теперь этап ответственности-а там и финиш.
всего лишь месяц…
avatar
Определяем через индекс массы тела – ИМТ. А чтобы это ИМТ узнать, нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведённый в квадрат. Полученное число и есть ваш ИМТ.

Формула определения ИМТ:
ИМТ = вес (кг) / рост(м) * рост(м)

Например, рост = 180 см = 1,8 м, вес = 80 кг;

80 / (1,8 * 1,8) = 24,7;

Если получившееся число больше 25, то это значит, вам необходимо заняться собой для уменьшения веса.
18,5 – 24,9 – нормальный вес.
25 – 29,9 – избыточный вес.
30+ повышенный риск для здоровья.

ИМТ:26,28 избыточный вес.Что не радует(((
avatar
1й день(29,09,2014)понедельник

СТАРТ:

ВЕС:67,300
рост 160

грудь:92
талия:77
ягодицы:104

запястье:16 шея:32; ниже талии(низ живота)92; лодыжка23;
бедро: р/с 61; н/с 64
голень: П р/с 38; н/с 37; Л р/с36; н/с 35

Занятия: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней»(ровно месяц) 6 дней в неделю по 30 минут
Питание: салаты, яйца, кур.филе, мясо, рыба, крупы+много воды(2л в день)
Не ем: хлеб, сахар, макароны, сладости
(разве 20 гр.черного шоколада), тортики, выпечку, майонез, жирной пищи, жареное.
Сон: высыпаться.свои 7-8 часов.
avatar
Вот что мне выдал калькулятор веса:
Индекс массы вашего тела — 26.29
У вас незначительный избыток массы тела.

Ваш идеальный вес составляет 57.5 кг
я и сама хочу…
avatar
С почином!!! Я тоже сегодня наверное напишу топик, даже сантиметр. ленту нашла))) Я сегодня тоже уже свои упраждения сделала.
avatar
Пришлось мне сантиметр купить, так как малый старый куда-то дел.
ОТчёт… отчёт… не верю… замеры… топик…
avatar
2й день (30,09,2014)вторник
Только, что отпрыгала Джилл… А не так то уж и легко как первый раз.
Мышцы, то после вчерашнего болят.Короче признаюсь честно, считала минуты и держалась из последних сил.Мокрая, красная.
Особенно тяжко отжиматься и человечек бегущий, аж воздуха не хватает.
Все упр-я мне знакомы, но это не означает, что легко и просто.Первая неделя будет трудная, потом будет легче.
Так как я долго сидела за компом, и всё настраивалась, то завтрака и обеда у меня нет((
Хочу такую диету, чтоб всё есть и не поправляться.

Вес буду проверять по вторникам.
avatar
да, дальше легче ) я тоже отпрыгала, у тебя гантели какиее?
avatar
утяжелители по 0,5+есть по 1 кг+по 2 кг.
пользуюсь 2кг, но иногда особенно упр-е присев руки в стороны разводим(то 0,5+1кг)
avatar
Несколько фото как из толстушки можно превратится в стройняшку.
mirimanova.ru/webinar/
Мне кажется, что если много сбросишь, то кожа обвисает и растяжки есть.Или я ошибаюсь?
avatar
так для этого и нужно правильно питаться и худеть постепенно.
avatar
Не ошибаешься, максимум в месяц можно терять не больше 5кг, дабы не навредить здоровью и коже более менее была в нормальном состоянии
avatar
А у тебя вес гантелей какой?
avatar
3 кг
avatar
ого-го… ну ты силачка)
avatar
ну начинала с одного, а потом мне подогнали гантельки разборные )) сразу с 3 я бы сдохла ))
avatar
23 СОВЕТА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ, НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще
avatar
я видимо с тобой!
avatar
Давай! какой день у тебя?
avatar
с питанием правда) какие бы адовые тренировки не были — результат очень зависит от питания…
avatar
Питание.питание… питание… как бы уже определиться.
Ем вроде отварное, но когда малому булочку с маслом мажу, то готова всё продать…
Сладкого хочется жуть… до 12,00 съела 20 гр шокол(не смогла)
avatar
я последний месяц болею — мало занимаюсь, ем не так хорошо как надо… набрала уже 2 кг(
надо выздоравливать и быстренько в работу)
avatar
Выздоравливай побыстрее…
avatar
Ой, сегодня мне было особенно тяжело.Во первых всё болит, а ещё я видно мышцу на ноге потянула.Короче еле отпрыгала.Спасло то что я уболтала подружку со мной за компанию позаниматься, а она в надцать раз больше меня))и начала подыхать уже на десятой минуте.Ну ничего прорвёмся!)Теперь мне ещё больнее, и спать хочу до жути.А ещё кушать хочу до жути.Хочу пирожков, блинов, и много конфет, а ещё семечек)Нелёгкий это труд, ох нелегкий))))
avatar
Нелегко-это точно.Нелегкая это работа из болота тянуть бегемота.....))))))
Подружка твоя спасибо сказала или наоборот)).
У меня после вчерашнего попа болела и спина.Живот отдыхает.

Сегодня буду прыгать наверное ночью, так как то ем, то пью чай.
avatar
Сказала что больше не придет)))Хотя куда она денется)
avatar
)))))))))))рассмешила…
Она думала разок попрыгает и всё…
с подружкой мне было б в 100 раз легче… а то одной скучно
avatar
Я труп((((
avatar
Молодец!!! не буду спрашивать даже, как настроение… как подруга? пришла?
avatar
Пришла, взяла себя в руки и сказала что не отлипнет теперь) Я думала что сегодня будет легче, ан нет, болит каждая клеточка.Ночью просыпалась от боли когда поворачивалась. Блин, когда оно отпустит?
avatar
Я вчера пропустила, теперь воскресенье моё…
Попустит до конца недели, держись.Тебе еще 2 дня… завтра и в субботу и выходной))))
avatar
там нет выходных ))) ты опять перепутала )
avatar
Ой точно!.. перепутала…
Ольчик попустит 100% но не до конца недели… после 10 го дня)))))
Держись…
avatar
Завтра точно будет легче! Обещаю! )
avatar
4й день(02,10,2014)четверг
3й день будет у меня в воскресенье-так как пропустила
Только что отзанималась с Джилл.
Мне уже легче)))))красная, потная, но не труп.
Приняла душ и облилась холодной водой.
avatar
маладЭц! Так держать ))
avatar
И я в очередь-есть у меня платье-покупала на Гепюре, до дня рождения осталось 2 месяца, в нем нужно быть ОЧЕНЬ хорошо подтянутой)
avatar
давай-давай ))
avatar
Спортивные, вы как?? )))
avatar
Варю тыкву себе)
avatar
а винегрета налопалась и яйцо вареное:)))решила тоже на диете посидеть
avatar
где-то читала, что вареная свекла только усиливает аппетит)))
avatar
Я ж не про еду ))
avatar
хаххаха, так а мы ток про еду и можем
avatar
Сейчас переварится мой обед, и пойду плясать.
avatar
О я сегодня как огурчик)Почти не болит, только ощущение как синяки когда проходят, вот типа щекотка)Отпрыгала весело, правда немного филонила на приседаниях с гантелями вверх(не могу долго руки вверх держать), а так нормально)Алька моя(подруга с которой занимаемся), це цирк, прям как я вчера, еле выдержала, ну я пообещала что завтра будет полегче)Вот волнуют выходные, все будут дома, как выделить этих 20 минут-незнаю
avatar
Молодец! А с питанием как у тебя? с водой?
Как? как? закачай на планшет, телефон или нетбук и на улицу прыгать.Холодно вам точно не будет))))
avatar
Скорей всего мои пойдут гулять, а я дома останусь)Питание, просто не ем жареного, супы пресные, каши, яблоки, говядина отварная, филе курицы, яйца, бурячек отварной, овощи сырые, салаты, капуста-всё такое… Макароны картофель, хлеб, семечки, выпечка-нет.После 18 не ем.Пить забываю.
avatar
А ещё не нашла я вашу клетчатку, у нас в АТБ её нет.Всякие фитнес хлопья видела, но не купила т, к не знаю что оно такое
avatar

выглядит так, стоит 7 грн.
У нас в Атб точно есть.Если хоч, то вышлю тебе УП… смотри сама.А лучше обзвони магазины-у вас точно должно быть или в аптеку зайди.
avatar
Сейчас мужу кину картинку, пусть зайдет по дороге в пару АТБ, если у вас есть то и у нас должны быть
avatar
Стоит возле круп или возле медикаментов. У нас ещё в кишене есть.
avatar
Ага, я не там смотрела, Возле хлеба отдельная полка есть со всякими фитнес причандалами, там искала.Возле круп глядела, не было.Спасибо, будем искать
avatar
Купил Андрей клетчатку.Она у нас оказывается, в отделе для диабетиков находиться.Я думала там корОООбка, а там коробочка)Такая бяка)беее) О ещё, она может пучить? Я извините за откровенность, после вчерашнего приёма пропукаться не могу))))
avatar
По вкусу трава травой(как Катюха сказала).Меня не тянет на пку))мне нормально.Мне она чем то напомнила ентеросгель, безвкусная и тяжко глотать.

Я 1 ст.ложку беру и запиваю 500 мл воды.
avatar
а чего столовую то?
avatar
пошла я перечитывать.......\
да ты права как всегда))))
avatar
я чайную съедаю:)давненько уже такое лопаю, в салат добавляю бывает
avatar
да там на пачке даже написано-по чайной 2 раза ) ты какую ешь?
avatar
семена льна
avatar
у меня расторопша )
avatar
да я думала еше чет купить такого:)
avatar
их очень много разных, тыкву хвалят очень. я расторопшу взяла для печеночки ))
avatar
тю, я ложки 3 столовых в творожок добавляю) Слабачки!))
avatar
По клетчатке: я первый раз тоже расторопшу взяла, она правда противная, но я смогла — за месяц коробку умяла) а потом купила тыквенных семян — вкусняшка! Съелась за неделю — полторы, добавляла во все: кашу, творог, запеканки, оладушки, блины, салаты, кексы… и так лопала водой запивая когда есть хотелось но не время было.
Потом кунжутную купила — тоже хороша. Но слегка горчит.
Льняную не брала потому как итак ежедневно в утренней овсянке ложку семян льна съедаю стабильно + в салатах.
Рекомендую тыквенных семян покупать) буду пробовать другие виды — расскажу)
Во всех атб есть расторопша и льна, в Ашане есть десяток видов, в отделе здорового питания.
avatar
класс! спасибо, буду искать другие ) кстати, пойду выпью свою вкусняшку )
avatar
В аптеке ещё спроси, в эко-лавке.
avatar
5й день(03,10,2014)пятница
Планировала с утра отпрыгать, но только сейчас получилось.
Мокрая, но не красная.Старалась сосредоточится на дыхании.Немного руку потянула, но это пройдет.
Уже не так трудно, но я ненавижу упр-е бегущий человечек(или лыжник), так его назовем.Отжимания тоже, но уже лучше выходит.Я становлюсь выносливее и сильнее.
Всё побежала я в душ и обливание, а то в сад опоздаю)Чао всем)))))
avatar
Заменил человечка, если сложно. А отжимаешься на коленках?
avatar
Нет я не сдамся.Я в «Революции тела»нелюбила это упр-е, прям считала секунды.Но тогда мне было ой как тяжело, сейчас я пушинка.Привыкну.
Отжимаюсь от пола с широкой расстановкой рук
Правильные отжимания:
100otzhimanij.ru/pravilnye-otzhimaniya.html
sportwiki.to/Виды_отжимания_(техника)
avatar
Your text to link... мне очень понравились приседания.
avatar
По видео девченка так легко делает с гирей.
В Джилл есть упр-я приседания+руки вверх.,4:14 минуты
приседания с гантельками,8:01 минута
гантерю бросаешь и приседаешь 19:22 минута
1я неделя
www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
avatar
Пересмотрела 2ю неделю… там уже много на пресс, чего мне так не хватало в первой.
И там упр-я сложнее.
avatar
Всё, я недельку закончила )
avatar
Молодец! А я сегодня сорвалась.Съела бут-д с маслом и сыром.И еще с медом булку.
Так что весы мне покажут +((((
avatar
Наташа, не реагируй так на еду )) я вон сало топчу и холодец варю ))
avatar
салооооооооооооо, холодец))))))))ой как уже вкусно))))
avatar
ну ты же понимаешь, что то, что ты съела, ты должна потратить ) все же просто )
avatar
А почему это все молчат, а?
Наташ, как новая неделька?
avatar
Еще не пробовала малой опять заболел, сегодня в сад не повела.Темп 38,5 была.
капризный очень.Пока играет, я выставлю на продажу вещи.А прыгать буду ночью(опишу свои ощущения).
а ты как? Что болит?
avatar
я сегодня своих тоже забрала в обед-у Даши окна ставят, сейчас переодеваюсь и буду пробовать ) отпишусь
Выздоравливайте скорее!!!
avatar
Спасибо)постараемся…
avatar
хороший уровень.
у меня на 1 кардио устали руки, а на 2й силовой запястья(наверное нужно мотать)
но, в целом, не сложно ) ласточка покорила )))
сложно первый раз включиться-смотреть одно, а делать совсем другое. но завтра будет лучше ))
жду отзывов от тебя )))
avatar
ну что? у меня чуток болят руки и спина, не сильно, но есть )
avatar
извини Катюнь, не вышло.Признаюсь.Малый целую ночь горел, спала пару часов(вечно просыпались).Вчера уложила его, после проснулся и маму звал(какой там спорт).Так что пока так.У меня ничего не болит, только совесть мучает, что пропустила.
Т 37.5, кашель ужасный, поел немного творожка и чая чуток и кашлянул и все вырвал.
Отпишусь об тренировке-но пока не до этого.
avatar
выздоравливайте!
avatar
спасибо, Катюнь
))))))
мншрсмн ыяфыцйуввсайафвскася
avatar
это привет тебе от Эриха)
avatar
и ему привет )
avatar
А где наша Оля? )
avatar
ОЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ отзовись… ты где?
мы теряем Олююююююююююю.
ОТчёт где? за 3 дняяяяяяяяяяяяяя ждем
avatar
Ну а шо Оля)У меня всю однообразно 10 дней и +1 за компанию с подружкой, она же на день позже начала.Не пропускаем, занимаемся каждый день.Сейчас легко как-то происходит)Улыбаемся как мы на прошлой неделе пыхтели)))Завтра уже взвешусь и померюсь, и отпишусь.Через неделю заканчивается мой отпуск, так не хочется бросать(я реально себя чувствовать лучше стала), но понимаю что времени хватать не будет(
avatar
2 я неделя
Вес:67,500(+200)
грудь:92(0)
талия:79(+2)
бедра:102(+2)

Ну все сладкое, сразу показало где отложилось.Конечно живот и бедра.
avatar
У меня вес не упал, грудь-1, талия -2, бедра-4.
avatar
ООООООООго го бедра супер)
avatar
попа молодец ))
avatar
Катюш а ты как? есть результат за неделю?
avatar
да, за неделю по минус одному в талии и в руках. на весе плюс 300 гр, но у меня месячные вот-вот.
avatar
все равно минус(а + то временно)
avatar
Ну я по вещам вижу, в джинсы влезла, правда бока выпирают)Мне бы попу и сиськи не трогать), а бока и пуззз)
avatar
недели мало, нужно добить курс.
ну грудь первая уходит.
avatar
Грудь первая сдувается, но потом приходит немного в форму… Я была очень расстроена, а сейчас подкачала грудные мышцы — стало намного лучше) хотя размеры уже не те
avatar
Я выздоравливаю постепенно. Прошлую неделю восстановила тренировки в умеренном режиме, на этой начала работать на полную) — 400 г за прошлую неделю, по объемам пока так же. Надеюсь вернуть свои 63 кг в ближайшее время)
Занимаюсь: круговые тренировки 4 раза в неделю — пн бедра, ср спина-плечи, пт ноги, вс грудь-плечи. Во вт и чт утреннее кардио 40 мин + комплекс для пресса. Растяжки пока убрала — потянула связку, пусть восстанавливается(
avatar
При всех делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме все-таки один:
Желание-это тысячи возможностей,
А нежелание-тысячи причин.
Эдуард Асадов
avatar
Где активность в теме? )
avatar
сейчас будет… малого уложу… и начну)))
а ты как? болит чё? или уже прошло?
avatar
уже прошло ))
avatar
Отплясала 2ю неделю(первый раз).
ох, мне тяжко было.Плюс перчик кот.съела недавно думала выйдет.
Намного тяжелее первой недели(но мне эти упр-я знакомы ).
Наверное начну я все сначала.(с первой недели-в понедельник).
Нужно не делать перерыв, а то тяжко.
avatar
завтра будет попа
avatar
А я сегодня отдыхаю(вернее помираю), приехали эти дни, так что выходной по любому.Завтра посмотрим как оно будет)
avatar
Это временно.Давай не теряйся.Я отстою от вас, но ниче.
avatar
Ага, отстаёшь)Я ем сейчас как медведь, и сладенького хочется)Чувствую вся работа на смарку(
avatar
Ну усиления аппетита с начала тренировок это нормально, главное держать себя в руках, и все придет в норму. Так как то количество калларий которые ты накушаешь, ты не сможешь убрать за 20-30 мин. тренировки.
avatar
Я стараюсь держать себя в руках.Стараюсь правильно питаться, но под вечер особенно кушать хочется.
avatar
поэтому питайся полноценно днем, а то днем себя контролируем, или за суетой бытовых дел даже забываем, а на вечер нас настигает голод. Кушай раз 5 в день, маленькими порциями.
avatar
Ты права)Утром кушать не хочу, кофе попила и до обеда ну вообще не тянет, в обед кусьнула чего-то и дальше побежала, вечером же все домой сходятся, Андрей вечером по любому что-то сладкое детям несёт, ужинаем все вместе, потом новости или фильм какой-то, а под телевизор ой как жуётся)Яблоки стараюсь топтать)
avatar
Ну вот)меняй привычку) А яблоки вечером не кушай, они долго перевариваются а даже бродит.Поэтому лучше их кушать до часу дня, а если вечером, то лучше печеные тогда.
avatar
Та стараюсь Насть)Держусь изо всех сил))
avatar
Я в тебя верю, понимаю как трудно.Так как я сама ооочень люблю покушать, и меня спасает только то, что я не поправляюсь.А так бы было бы мне тяжковато)
avatar
Спасибо конечно)Я раньше тоже не поправлялась, стабильненько себе 52 кг, и после 2 родов не набрала лишнего.Но как только за 30 перевалило так и сразу заметила что подросла)Ну вот на лицо лишних 10 кг)Но я похудею, точно!)Я себе пообещала)
avatar
Я тебе верю!!!
Точно-точно!
avatar
и у меня дни те самые ))
avatar
Девульки а киньте мне ссыль по которой вы сейчас пыхтите, может че новенького своим девочкам завтра введу.Чтобы одинаковые упражнения не приедались)
avatar
avatar
О, пошла пашматрю)
avatar
посмотри на выкручивания на 2й нделе, где-то в срединке. убойно )) там где из положения сидя ) сложного ничего нет, но работает много )
avatar
счас гляну) попробую)
avatar
расскажешь ) интересно мнение проффи )
avatar
Ну ты такое скажешь) а вообще второй уровень мне понравился, очень много интерессных упражнений. Правда боюсь многие из них мои пышечки не потянут) а вот как дополнение к комплексной тренировке очень даже крюто)
avatar
мне очень нравится, мне не сложно, но я начала чувствовать новые мышцы ) отпишусь про 3й с понедельника )
ласточка прикольная )
avatar
Да, ласточка мне тоже понравилась. Мои что-то помирают после 15 минут степ аэробики))
avatar
Насть, а расскажи, что ты взяла для себя и как девочки твои отреагировали? )
avatar
В кардио добавила лыжника, в разминку махи с первой минуты(2 недели) круговые вращение ног у меня были давно, Потом там на 6 минуте(2нд.) есть упражнение на коврике с гантелями, девочкам понравилось) работают и ягодицы и грудные мышцы.
avatar
Хотя я вот смотрю на нее, ну фигура мне вообще ее не нравится)))
avatar
мне нравится, что она сильная и сало не висит ))
avatar
НУ это бесспорно!
avatar
мне тоже не нравится ее фигура, но она конечно молодец все равно
avatar
Закончила вторую недельку )
avatar
ох девули молодцы, когда я тоже начну.Я как амеба((, не могу себе отказать в чем-то таком то печеюхи, то торты, булочки
avatar
ну так ты ешь и отрабатывай )) вот проблема )
avatar
так не проблема в еде, проблема в лени отрабатывать :)
avatar
Лентюха ) сама такая )
avatar
будем лениться вместе. у меня как весы напольные сломались, так рот и не закрывается.
avatar
для мотивации Your text to link...
avatar
хахаах:)))у меня слава богу пока двухзначное число:))))
avatar
Молодец!!! Так держать…
avatar
Я то держу )) уже третий месяц как ) у тебя что?
avatar
Скачала себе шагомер-прикольная штука! Не смотря на выходной, прошла сегодня 5,5 км )
avatar
как скачала?
avatar
Только что зашла в Плей маркет, там какие хочешь есть, скачаю и себе ради интереса:-)
avatar
кого скачать? это розыгрыш браслетов )
колись
avatar
да просто на плей маркете на телефон скачала программку.walk logger называется
avatar
значит тогда я была на правильном пути…
avatar
ну этот просто считает шаги ) браслет интереснее )
avatar
там и цена тоже интересная)))
avatar
Поэтому я и хочу бесплатно ))
avatar
Теперь я знаю, что от дома до работы 2.8 км ) думала, что больше
avatar
а уменя что то много считает, не успела встать с кровати как уже 10 шагов.
avatar
Длину шага выставила? У меня хорошо считает.
avatar
Эмм неа, а какая должна быть?
avatar
А какая у тебя? )) меряй
avatar
Блин там усе на английском, ща половину не понятного буду переводить
avatar
понедельник(1/1)
отработала на 100%
avatar
Девочки, вы как? Чего молчите?
avatar
отвечаю))))
занимаюсь))
avatar
Я никак.Забросила, вышла на работу, домой не прихожу а приползаю, какое там прыганье)
avatar
Ем клетчатку, стараюсь пить, но 2 кг всё таки скинула, и дырки на ремне переместились на 2 штучки.
avatar
Девочки, молодцы!!! Я думала, что выход на работу станет толчком к тренировкам, но оказалось совсем наоборот((((
avatar
Дежавю…
Не могу себя сдержать всё время срываюсь.Рот не закрывается.Не могу с собой договориться…

Вчера у меня был пробный так сказать урок(пыталась правильно есть и занятия конечно).Проверяла себя смогу ли сдержаться.Все вроде ниче, но вечером откусила чуток пирога.

Итак всё по новому.
Первая неделя(с 20.10-26.10.2014)

замеры: вторник
avatar
20.10(ПН) (1/1)
avatar
21.10(ВТ)(1/2)
Вес:68,100
грудь:92
талия:77
бедра:104

Топик пора менять не худеет, а толстеет))))Но ниче, работаем…
avatar
22.10(СР) (1/3) в мою пользу…
болит спина и ногу потянула
avatar
умничка, так держать! ))
ногу лечи, спину береги )
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.